Los ejercicios de Kegel para los hombres, los ejercicios de Kegel masculinos.

Los ejercicios de Kegel para los hombres, los ejercicios de Kegel masculinos.

Para los caballeros, las recompensas se extienden a lo largo de un par de áreas únicas. Inicialmente, los orgasmos masculinos superiores, que pueden ser más robusto y ya ir, son las recompensas obvias. Robusto músculos pubococcígeo enciende su eyaculación aún más, por lo que lo más probable es que terminan satisfechos con la gama mejorada que son capaces de generar. Con algunos hombres esto es ciertamente más valiosa en comparación con otros individuos debido a la disfunción eréctil. Una ventaja adicional esencial de llevar a cabo los ejercicios de Kegel sería el hecho de que usted va a obtener un poder total sobre la eyaculación precoz. Teniendo en cuenta que los músculos PC son un gran componente de su clímax, la obtención cargo de ella indica su comando cuando se desea liberar. Por último, una ganancia no sexual para los hombres es la salud del sistema urinario. Un poderoso músculo PC hará posible que los hombres adultos más maduros para obtener mucho mejor gestión de su rutina de la micción. dificultades de micción arrastrarse para arriba en los hombres adultos con el tiempo llega a ser un factor, y la oportunidad de dictar su horario orinar mucho mejor es una tremenda ventaja de desarrollar un fuerte músculo PC.

Las recompensas por Los ejercicios de Kegel para los hombres sobre una base regular:

* Puede seguir para mantener y preservar la salud de la próstata sana y otros órganos internos conectados

* Aprender a mejorar sus músculos PC le permitirá lograr y mantener una significativamente más duro y más fuerte erección de calidad en cualquier momento

* Los ejercicios de Kegel pueden aumentar la circulación de la sangre y los resultados pueden aumentar su tamaño y el nivel de sensibilidad

Ahora los hombres, le permite localizar los músculos correctos:

Comenzar a hacer pis, y luego cesa el flujo de la orina. Los músculos que acaba de utilizarse para cesar el flujo de la orina son sus músculos PC.

El ejercicio de micción cesar mediados de flujo; cuanto más se entrena, mayor es su concepto de exactamente dónde el músculo PC es la contratación de ellos.

Hacer un esfuerzo para hacer que su despedida erección o de contracción. El músculo PC se mueve el órgano erecto sexo masculino; el momento en que haya encontrado el músculo PC y se utiliza la flexión, mientras que usando el movimiento de la propia erección como retroalimentación visible, a continuación, puede aplicar la flexión cuando estás flácida.

Aquí hay algunos medios de la realización de ejercicios de los músculos con ejercicios de Kegel:

Al principio es posible que desee ejecutar estas rutinas mientras está sentado. Teniendo en cuenta que los grupos de músculos mejoran podrás avanzar al ejercicio de pie. Al igual que todas las tareas, se centran en lo que son capaces de lograr y avanzar después de eso. Tenga en cuenta para aplicar los músculos, mientras que ejercen su auto dentro de su estilo de vida.

Si usted es capaz de sentir los músculos, ejercerlos por:

1. Compresión / endurecimiento y el dibujo en y cerca de ambos igualmente su recto (parte posterior de paso) y la uretra. Elevar el interior y hacer un esfuerzo para mantener esta contracción bien, siempre y cuando le sea posible (uno – diez segundos). Conservar inhalar y exhalar! Ahora aliviar / descansar. Usted debe tener un sentido absoluto de dejar ir.

2. Relax diez – veinte segundos meros – duplicar Paso uno, por favor recuerde que usted va a necesitar para relajarse. Si descubre que es fácil de mantener, hacer un esfuerzo para mantener largas y duplicar tanto como sea posible. El trabajo en doce largo, potente bodegas.

Sugerencias y Precaución:

1. No se olvide de inhalar y exhalar, y también para mantenerse en calma. Esto debería ayudar a identificar sus grupos de músculos pubococcígeo.

3. Su compañero es capaz de hacer estas rutinas de entrenamiento junto con usted que pueden enriquecer clímax sexual durante el acto sexual y le permiten mantener su erección del pene.

4. Si se trabaja con estos ejercicios simplemente porque tuvo la incontinencia urinaria de esfuerzo. darles una oportunidad al orinar o mientras se está sentado en el orinal.

5. Tenga en cuenta en la práctica de estos ejercicios físicos. Al igual que con cualquier otro grupo de músculos, el agotamiento excesivo de los músculos de Kegel pueden causar molestias y dolor. Facilidad en ella y seguir su camino.

Considere la posibilidad de colocar a un lado de cinco a diez minutos dentro de su jornada de trabajo para esta rutina de ejercicios, recuerde, el nivel de calidad es esencial. Un par de excelentes contracciones tienden a ser más eficaz que numerosos tipos a medias y grandes resultados adquieren tiempo y energía.

No se olvide de hacer uso de la músculos pC cuando se les necesita más. Eso es, la firma consistentemente antes de toser, estornudar, agacharse, levantarse de una silla, y así sucesivamente.

Maximizar cuánto tiempo y el nivel de las bodegas que están llevando a cabo en serie, justo antes de pasar por la fatiga muscular. Ley de 12 extendida, mantiene fuerte. Aumentar la cantidad de contracciones rápidas, – continua hacer su cantidad máxima de las contracciones de alta calidad.

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    Kegel puntos para recordar:
    Los músculos pélvicos débiles a menudo conducen a la pérdida de orina. Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos de la pelvis a menudo la mejora de control de la vejiga. Pregúntele a su médico o enfermera si está apretando los músculos correctos o visite cómo localizar los músculos de Kegel correctas. Apretar el músculo pélvico antes de estornudar, levantar un objeto pesado o saltar. Esto puede prevenir el daño del músculo pélvico y la pérdida de orina.

Recuerde que el uso de un dispositivo de Kegel mientras hace sus ejercicios puede ayudar a punta de alfiler los músculos correctos y proporcionar asistencia. Nuestro producto más vendido es nuestro peso VagaCare vaginales para las mujeres.

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