Intestino permeable, Demystified, recetas de la tripa con fugas.

Intestino permeable, Demystified, recetas de la tripa con fugas.

Es una frase que suena a absurdo total: intestino permeable? De Verdad? El tracto digestivo humano no es un sistema de tuberías que no es hasta el código; ¿cómo puede el intestino que haya un escape?

El nombre de «intestino permeable» hace que suene mucho más tonto de lo que es, sin embargo. Probablemente fue la intención de ser más intensos o sugerente, pero termina sonando como sin sentido. Si se mira por el mismo problema con los nombres técnicos – «permeabilidad intestinal» o «disfunción de la barrera epitelial» – encontrará un montón de investigación real revisada por expertos describiendo lo que es y por qué es un problema grave.

la permeabilidad intestinal es un problema grave que puede contribuir a la disfunción intestinal en general, la enfermedad inflamatoria y trastornos autoinmunes: he aquí una rápida decadencia de dónde viene y lo que puede hacer al respecto.

Intestino permeable: ¿Qué es?

Es un poco raro que pensar, pero todo en su intestino es técnicamente todavía fuera de tu cuerpo. Los cuerpos humanos tienen la forma de un poco como una rosquilla, con un agujero en el medio que va desde la boca hasta el ano. El agujero en el centro de la rosquilla es el interior de su intestino – técnicamente, nada hay en la parte de su cuerpo todavía. Las células de la mucosa intestinal son como millones de diminutas policía de control de fronteras: su trabajo consiste en dejar que los chicos buenos (agua, nutrientes) y mantenerse en los malos (bacterias, virus, toxinas, alimentos no digeridos …) fuera.

Para ser un poco más específico al respecto, la función de barrera intestinal adecuada depende de …

  • El revestimiento del intestino física: capas de moco y células del borde que en realidad forman una barrera física a la penetración de cualquier cosa que no quieren dentro de su cuerpo. En la metáfora de control de fronteras, esto es como la línea real de los puntos de control que se ve en la frontera (las barricadas físicas, cercas, u otras estructuras).
  • El «funcional» barrera: varias secreciones químicas, proteínas, moléculas inmunes, y otras sustancias que no forman una barrera física pero aún así contribuyen a mantener a los malos mientras deja que los buenos en el control de fronteras En nuestro imaginario, estos son. los agentes de dotación de personal del puesto de control.

La flora intestinal se comunican con estos dos aspectos de la barrera intestinal – por ejemplo, afectan a la tasa de renovación de células epiteliales, apoyan una capa mucosa sana, e influyen en el comportamiento de las proteínas antimicrobianas – pero no son parte de la barrera en sí.

La barrera intestinal es obviamente parte del sistema digestivo: tiene que elegir qué tipo de nutrientes para dejar en su cuerpo por lo que puede utilizar para producir energía. Es también parte del sistema inmunológico (que impide la entrada de agentes patógenos potenciales que tragar). Pero mientras se está atacando a las bacterias malas, sino que también tiene que salir de su flora intestinal solo.

Este estudio analiza cómo el intestino hace todo esto: es un trabajo tan duro que sólo mantener su intestino funcional toma alrededor de 40% de la energía que gasta cada día.

«Intestino permeable», o la permeabilidad intestinal anormal, es cuando esa barrera no funciona bien. A veces esto se debe a que las células que recubren el intestino están dañados; a veces es debido a que los lugares en los que están unidos entre sí (llamadas «uniones estrechas») se debilitan. El resultado es que el revestimiento del intestino permite la entrada de las cosas que no se debe dejar entrar – como las proteínas no digeridas o patógenos.

¿Cómo funciona el Gut Obtener Leaky?

Por desgracia, intestino permeable tiene todo tipo de factores que contribuyen; no hay un disparador donde si se acaba de quitar una cosa, todos serán resueltos sus problemas intestinales. Para la mayoría de la gente, el problema es probablemente una variedad de causas:

Para un lado de la disfunción intestinal con ese panecillo?

causar intestino permeable también.

  • Cualquier tipo de inflamación sistémica también lo hace – decir, si su dieta está llena de aceites de semillas, o azúcares refinados, o otra basura, si estás hacer ejercicio en exceso. si estás privado de sueño (especialmente la falta de sueño causada por el alcoholismo) …
  • exposición al gluten es un disparador común, ya que libera una hormona llamada zonulina. que modula uniones estrechas. Este estudio dedos los dos disparadores principales de la liberación en el intestino zonulina como infecciones bacterianas del intestino delgado y el gluten (gliadina específicamente) la exposición.
  • Algunos medicamentos (por ejemplo, los AINE, como ibuprofeno) aumentan la permeabilidad intestinal.
  • Cualquier cosa que se mete con la flora intestinal (por ejemplo antibióticos) es al menos un sospechoso, aunque el efecto preciso, obviamente, depende específicamente cómo se lanza la flora intestinal de su juego.
  • Intestino permeable: ¿Por qué es importante?

    Entonces, ¿por qué te importa si sus células epiteliales están dejando unas pocas proteínas no digeridas a través?

    permeabilidad intestinal es un factor que contribuye a un gran número de enfermedades inflamatorias. incluyendo problemas gastrointestinales (enfermedad celíaca, colitis ulcerosa, síndrome del intestino Enfermedad Inflamatoria Intestinal. Irritable Enfermedad de Crohn. …) y las enfermedades metabólicas (obesidad. enfermedad de hígado graso., diabetes y enfermedades cardiovasculares). El aumento de la permeabilidad intestinal significa inflamación, y la inflamación es generalmente una mala noticia.

    El estudio va a explicar que la permeabilidad intestinal es un factor desencadenante de la enfermedad autoinmune porque cuando los patógenos y las proteínas no deseadas atraviesan la barrera intestinal, su cuerpo se monta un ataque inmune contra ellos. Esta reacción inmune puede desencadenar una respuesta autoinmune en personas que ya son genéticamente susceptibles.

    intestino permeable es también muy estrechamente ligada a gut disfunción flora. disbiosis intestinal y se ha relacionado con problemas de acné a la depresión al estreñimiento a todo lo demás. Básicamente, si su intestino no es feliz, no será feliz, ya sea .

    Mantener el Gut Barrera saludable

    Nadie sabe lo suficiente sobre el intestino sin embargo, para dar una «receta» para un intestino sano, pero un buen comienzo es evitar todas las cosas que causan intestino permeable, en primer lugar:

    • Evitar los irritantes del intestino, en particular el gluten.
    • Evitar el estrés crónico y la inflamación.
    • Obtener una ingesta adecuada de nutrientes importantes. Este estudio pone de relieve las vitaminas A y D y fibras prebióticas para la función intestinal específicamente.
    • Si vas a hacer productos lácteos, que sea apacentaba: este estudio encontró que los productos lácteos de pastoreo mejora la función de barrera intestinal en ratas en comparación con los productos lácteos convencionales.
    • Mantenga su flora intestinal feliz. En particular, algunas evidencias sugieren que los probióticos pueden ayudar a la permeabilidad intestinal (recuerde que la flora intestinal no son técnicamente parte de la barrera intestinal, pero ayudan a modular ella)
    • Los complementos de glutamina se ha demostrado útil en ratones. y no hay razón para pensar que podrían ser beneficiosos para los seres humanos también. O usted podría comer más caldo de hueso!

    Sólo comer Paleo (incluyendo el «cosas raras» como el caldo de hueso y probióticos!) Le conseguirá la mayor parte del camino desde un punto de vista dietético.

    «Intestino permeable» suena como un nombre tonto, pero en realidad es un problema grave y no es algo que omiso como si fuera la pseudociencia. Dejar que los nutrientes, manteniendo en todo lo demás es un trabajo duro – si el sistema de su cuerpo para hacer que el trabajo se tira fuera de control, que puede desencadenar graves consecuencias inflamatorias y autoinmunes en la línea.

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