El magnesio Conoce al más potente …

El magnesio Conoce al más potente ...

Es un antídoto contra el estrés, la más poderosa de relajación mineral disponible, y puede ayudar a mejorar su sueño.

Me parece muy gracioso que más médicos no están puesta al tanto de los beneficios de magnesio, ya que lo utilizamos todo el tiempo en la medicina convencional. Pero nunca nos detenemos a pensar en por qué o lo importante que es para nuestra salud general o por qué ayuda a nuestro cuerpo funcione mejor.

Recuerdo el uso de magnesio cuando trabajaba en la sala de emergencias. Fue un “medicamento” crítico sobre el carro de urgencia. Si alguien se estaba muriendo de una arritmia peligrosa para la vida (o ritmo cardíaco irregular), se utilizó el magnesio intravenoso. Si alguien estaba constipado o necesitaba para prepararse para la colonoscopia, que les dio leche de magnesia o una botella verde de citrato de magnesio líquido. el cual vaciado sus intestinos. Si las mujeres embarazadas llegaron con el parto prematuro, o presión arterial alta en el embarazo (preeclampsia) o convulsiones, que les dio dosis altas y de forma intravenosa de magnesio.

Pero usted no tiene que estar en el hospital para beneficiarse de conseguir más magnesio. Puede comenzar a tomar suplementos regulares de magnesio hoy y ver los resultados.

El mineral Relajación

Piense en magnesio como el minerales relajación. Todo lo que es apretado, irritabilidad, calambres y rigidez – si se trata de una parte del cuerpo o un incluso un estado de ánimo – es un signo de deficiencia de magnesio.

Este mineral esencial es realmente responsable de más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos los tejidos – pero principalmente en los huesos, los músculos y el cerebro. Debe tener por las células para producir energía, para muchas bombas químicas diferentes para trabajar, para estabilizar las membranas, y para ayudar a relajar los músculos.

¿Cuándo fue la última vez que tuvo una buena dosis de algas, frutos secos, verdes, y los frijoles? Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, el consumo de frutos secos proviene principalmente de mantequilla de maní.

Por eso, la lista de condiciones que se encuentran relacionados con la deficiencia de magnesio es tan largo. De hecho, hay más de 3.500 referencias médicas sobre la deficiencia de magnesio!

Aun así, este mineral se tiene en cuenta sobre todo porque no es una droga, a pesar de que es más poderoso que las drogas en muchos casos. Es por eso que usamos en el hospital para situaciones que amenazan la vida y de emergencia como convulsiones e insuficiencia cardíaca.

Usted puede ser deficiente en magnesio, si usted tiene cualquiera de los siguientes síntomas:

  • calambres musculares o espasmos
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • La sensibilidad a los ruidos fuertes
  • Ansiedad
  • Autismo
  • AÑADIR
  • palpitaciones
  • Angina
  • Estreñimiento
  • espasmos anales
  • Los dolores de cabeza
  • Las migrañas
  • La fibromialgia
  • Fatiga cronica
  • Asma
  • Cálculos renales
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Osteoporosis
  • Alta presion sanguinea
  • PMS
  • Calambres menstruales
  • vejiga irritable
  • Síndrome del intestino irritable
  • Reflujo
  • Dificultad al tragar

La deficiencia de magnesio se ha incluso se ha relacionado con la inflamación en el cuerpo y mayores niveles de PCR.

En nuestra sociedad, la deficiencia de magnesio es un problema enorme. Según los estándares conservadores de medición (sangre o suero, los niveles de magnesio), el 65 por ciento de los ingresados ​​en la unidad de cuidados intensivos – y alrededor del 15 por ciento de la población en general – tienen deficiencia de magnesio.

Pero esto subestima seriamente el problema, debido a que un nivel de magnesio en suero es la forma menos sensible para detectar una caída en su nivel de magnesio total del cuerpo. Por lo tanto las tasas de deficiencia de magnesio podrían ser aún mayores!

La razón por la que somos tan deficiente es simple: Muchos de nosotros comemos una dieta que contiene prácticamente ninguna de magnesio – una dieta altamente refinada procesada que se basa principalmente en la harina blanca, carne y productos lácteos (todos los cuales tienen ninguna magnesio).

¿Cuándo fue la última vez que tuvo una buena dosis de vegetales marinos (algas), frutos secos, verduras y frijoles? Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, el consumo de frutos secos proviene principalmente de mantequilla de maní, y sobre todo en el chocolate tazas de mantequilla de maní.

Una revisión científica reciente de magnesio concluyó: “Es muy lamentable que la carencia de un barato, resultados de nutrientes tales baja toxicidad en las enfermedades que causan un sufrimiento incalculable y el gasto en todo el mundo.” (Ii) que no podía ‘he dicho mejor.

Es difícil de medir y difícil de estudiar, pero representa la deficiencia de magnesio para el sufrimiento incalculable – y es fácil de corregir. Así que si usted sufre de cualquiera de los síntomas que se mencionan o que tengan alguna de las enfermedades que se ha señalado, no se preocupe – es una solución fácil. Así es cómo.

Deja de agotar su Cuerpo de Magnesio

  • Limite el café, refrescos de cola, la sal, el azúcar y el alcohol
  • Aprender a practicar la relajación activa
  • Consulte con su médico si su medicamento está causando la pérdida de magnesio (muchos fármacos o diuréticos para la presión arterial alta causan pérdida de magnesio)

Coma alimentos ricos en magnesio

Incluya lo siguiente en su dieta tan a menudo como sea posible:

Kelp, salvado de trigo, germen de trigo, almendras, castañas de cajú, trigo sarraceno, nueces de Brasil, dulse, avellanas, mijo, pecanas, nueces, centeno, queso de soja, soja, arroz integral, higos, dátiles, hojas de col, camarones, aguacate, perejil, habas, cebada, diente de león, y el ajo

Tomar suplementos de magnesio

  • La dosis diaria recomendada (la cantidad mínima necesaria) para el magnesio es de aproximadamente 300 mg al día. La mayoría de nosotros tenemos menos de 200 mg.
  • Algunos pueden necesitar mucho más dependiendo de su condición.
  • La mayoría de las personas se benefician de 400 a 1.000 mg al día.
  • Las formas más absorbibles son citrato de magnesio. taurato glicinato, o aspartato, aunque magnesio unido a quelatos de ciclo de Kreb (malato, succinato, fumarato) son también muy buenos.
  • Evitar el carbonato de magnesio, sulfato, gluconato, y óxido. Ellos se absorben mal (y las formas más baratas y más comunes encontrados en los suplementos).
  • Los efectos secundarios del exceso de magnesio incluyen diarrea, que puede evitarse si se cambia a glicinato de magnesio.
  • La mayoría de los minerales se toman mejor en equipo con otros minerales en una fórmula multi-mineral.
  • Tomar un baño caliente con sales de Epsom (sulfato de magnesio) es una buena manera de absorber el magnesio y obtener la tan necesaria.

Las personas con enfermedad renal o enfermedad cardíaca severa deben tomar magnesio sólo bajo supervisión de un médico.

Puede ordenar tanto el citrato de magnesio y glicinato de magnesio en mi tienda en línea. Las personas con enfermedad renal o enfermedad cardíaca severa deben tomar magnesio sólo bajo supervisión de un médico.

Así que si estás frente a los síntomas aquí, relajarse! El magnesio es verdaderamente un mineral milagroso. Es esencial para la salud de toda la vida vibrante.

Ahora me gustaría saber de usted …

¿Usted sufre de cualquiera de los síntomas que he mencionado?

¿Actualmente toma un suplemento de magnesio? ¿Qué resultados ha notado?

¿Cuál de los consejos mencionados anteriormente hacen que va a tratar?

Para su buena salud,

(I) Tong, GM y RK grosero. La deficiencia de magnesio en 2005. crítica de la enfermedad. J Med 20 Cuidados Intensivos (1): 3-17. Revisión.

(Ii) S. Johnson. 2001. La patología multifacética y generalizada de la deficiencia de magnesio. Las hipótesis Med 56 (2): 163-70

Mark Hyman MD es el director médico del Centro de Medicina Clínica de Cleveland funcional, el fundador de la UltraWellness Center, y un tiempo de diez # 1 del New York Times más vendido autor.

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