¿Cómo traer abajo la presión arterial …

¿Cómo traer abajo la presión arterial ...

La presión arterial es una condición por la cual la sangre es forzada contra paredes de las arterias cuando el corazón bombea la sangre. Hay dos condiciones que participan en la presión arterial; baja presión arterial y la hipertensión arterial. Si la presión arterial es demasiado baja o demasiado alta, puede dar lugar a la vida condición que amenaza. Cuando la presión arterial se mantiene alta y constante durante un tiempo prolongado, puede causar daño al cuerpo de muchas maneras.

Sin embargo, existe un número de maneras en las que uno puede hacer para bajar la presión arterial. La medicación es uno de los métodos ampliamente utilizados para disminuir la presión arterial, pero este artículo se centra más en la forma en que se puede lograr sin necesidad de utilizar el medicamento disminución de la presión arterial. Además de esto, la reducción del consumo de sal, y evitar fumar cigarrillos, sin duda, ayudar a reducir la presión arterial.

La investigación ha demostrado que las personas obesas o con sobrepeso son más propensos a la hipertensión arterial en comparación con las personas delgadas . La teoría detrás de esto es el hecho de que más depósito de grasa en el lado interior de las arterias provocando constricciones de las arterias, dando lugar a una presión arterial elevada como la sangre es bombeada a través de las arterias estrechas.

A continuación se presentan algunas de las estrategias que pueden ser muy eficaces en la reducción de la presión arterial.

Consejos para bajar la presión arterial alta

Esta es una de las formas más saludables de reducir la presión arterial. Caminar todos los días durante unos 20-30 minutos. Si no se puede caminar fuera de considerar la compra de una cinta de correr por sí mismo o unirse a una mejor gimnasio cerca de su casa. Por el caminar, el cuerpo pierde calorías, que son el principal catalizador en el aumento de peso. Durante la caminata, el cuerpo utiliza las calorías que podría haber sido convertidos en grasa corporal, lo que reduce las posibilidades de tener más calorías en el cuerpo considerablemente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no necesariamente tiene que ir al gimnasio para hacer ejercicio. El ejercicio puede hacerse incluso en el dormitorio, oficina o incluso en las escaleras. Lo importante es tener un programa de entrenamiento que pueda seguir haciendo.

Perder incluso 10 libras de peso puede tener un efecto significativo sobre la presión arterial. Por tanto, es importante idear formas realistas para bajar de peso. Como se ha mencionado, hay una gran correlación entre el peso y la presión arterial. Monitoreando uno de BMI es crítica para asegurar uno no va más allá del índice de masa corporal recomendado.

Dieta rica en grasa y colesterol es uno de los factores que contribuyen a la hipertensión arterial. Siempre es bueno tener una dieta equilibrada y reducir en la consideración de la comida chatarra, ya que es rica en calorías y contribuye a la hipertensión arterial. Recuerda. presión arterial alta se puede reducir de manera efectiva a través de la dieta equilibrada y evitar tomar gran cantidad de alimentos que tiene alto contenido de calorías.

Las personas que toman gran cantidad de alcohol corren el riesgo de desarrollar presión arterial alta. El alcohol tomado en cantidades más bajas puede ser bueno para su salud, pero el exceso de uso de la misma, es desastroso para su salud. Tome nota de la cantidad de alcohol que toma y trabajar para reducir progresivamente. Esto funcionará la magia y la presión arterial disminuye considerablemente.

Al prepararse para sentirse como en casa, más abajo de la ingesta de sal. El exceso de sal aumenta la presión arterial. Al comprar alimentos paquetes de la tienda de comestibles, mira las etiquetas y elegir los que tienen opciones bajas en sal. dieta baja en sodio consisten en 1000 y 1500 miligramos al día. Más sal en la comida causar que la sangre para tener más fluido que a su vez hace que el corazón para bombear más rápido para mover el exceso de volumen.

Fumar sin duda puede aumentar la presión arterial, ya que contiene algunas sustancias tóxicas como el tabaco y la nicotina. Fumar no sólo afecta a su corazón, pero también puede afectar negativamente a los pulmones. Si deja de fumar, su corazón se mantendrá saludable y otros beneficios seguirán pronto.

Tener demasiada presión en el trabajo o cumplir con los plazos del cliente puede aumentar gravemente el riesgo de hipertensión. Mirar hacia fuera para algunas técnicas de manejo del estrés para reducir el estrés. De trabajar hasta tarde y dormir poco puede aumentar la frecuencia del pulso y el corazón, lo que puede aumentar la presión arterial. Tomar un descanso, salir el fin de semana con amigos o familiares y pasar algún tiempo de calidad para el estrés de su vida.

Medite en la mañana, preferiblemente media hora. La meditación incluye el canto, la respiración. Inhalar el aire fresco de la mañana para reducir la presión arterial. Olvide toda la tensión que gira alrededor de su vida, pasar algún tiempo a solas y participar en la meditación.

Controle su presión sanguínea regularmente con el estetoscopio. Tome nota de los diferentes niveles y consulte a su médico si usted detecta algo sospechoso.

Que sea un hábito de respirar lenta y profundamente durante 5-10 minutos cada mañana y noche. Hacer yoga por la mañana para relajarse y mantenerse saludable. Los estudios sugieren que las personas que realizan el yoga de forma regular bajo un menor riesgo de hipertensión que, los que no lo hacen.

Trate de los pocos métodos anteriores para obtener beneficios en la reducción de la presión arterial. La presión arterial alta puede causar la muerte si no se maneja con eficacia. No espere hasta que sea demasiado tarde. Tomar medidas ahora.

Rinkesh Kukreja
Rinkesh Kukreja es un tiempo parcial blogger apasionado, entusiasta de la tecnología, el fundador y editor de HowZzDat – ¿Cómo de Todo. Empezó con una página web como un hobby y ahora ama la redacción de artículos sobre diversos nichos.

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