Cómo recuperarse de reflujo ácido

Cómo recuperarse de reflujo ácido

Al sentir la quemadura? Esa sensación de dolor en el pecho o la garganta de reflujo ácido, o lo que los médicos llaman ERGE NO ES intratable. Estilo de vida y dietéticos ajustes pueden traer alivio, según los expertos. "Simples cambios [] pueden hacer una gran diferencia," dice gastroenterólogo Jorge Rodríguez, autor del nuevo libro La solución de reflujo ácido (Ten Speed ​​Press, $, 21,99). Eso es prometedor, ya que los investigadores advierten que los medicamentos para la acidez pueden hacer más daño que bien, lo que aumenta el riesgo de infección con una bacteria intestinal o incluso la probabilidad de contraer neumonía.

Aquí hay nueve maneras sencillas para aliviar el ardor de estómago sin tragar una píldora:

2. Dormir sobre el lado izquierdo. La investigación de la Escuela de Medicina de Stanford sugiere que durmiendo en su lado derecho empeora reflujo. También lo hace dormir boca abajo.

3. Mastique bien sus alimentos. Olvide devorar sus comidas. La digestión comienza en la boca, y si no masticar bien los alimentos, que está pidiendo problemas. Masticar cada bocado durante 20 segundos.

4. Comer menos, pero más a menudo. Control de las porciones es clave para manejar el reflujo ácido, dice Rodríguez. Reducir el tamaño de todas sus comidas, pero más frecuentes programar aperitivos, igualmente espaciadas. Y sólo comer hasta que esté satisfecho, no hasta que estés llenos. El comer en exceso hace que el estómago para estirar más de lo normal, el aumento de la producción de ácido gástrico. "Las porciones pequeñas son el camino a seguir," dice Rodríguez.

6. Aflojar el cinturón. Si el cinturón está demasiado apretada o sus pantalones vaqueros son demasiado pequeños, habrá más presión sobre el estómago y menos espacio para la comida. Esto puede desencadenar la liberación de ácido adicional, al tiempo que destaca el esfínter esofágico inferior.

7. Elija actividades después de las comidas con prudencia. Hacer ejercicio después de comer? Inclinado sobre después de una comida? Ambos son entradas para el hotel de la acidez estomacal.

8. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. La investigación sugiere que tanto la causa como la ERGE. Fumar estimula la producción de ácido en el estómago, y el exceso de alcohol también provoca reflujo. Mantener un peso saludable es también muy útil, ya que la grasa adicional ejerce una presión sobre el esfínter esofágico inferior.

9. Mastique goma de mascar. Usted va a producir más saliva, que neutraliza el ácido del estómago, la investigación sugiere. Masticar un trozo o dos antes de la hora de acostarse.

PUESTOS RELACIONADOS

  • Cómo aliviar el reflujo ácido con …

    El reflujo ácido se experimenta cuando el estómago no se cierra y el ácido fluye de nuevo hacia el esófago, la irritación de la guarnición y, como consecuencia, haciendo que el reflujo ácido. Una de las mejores maneras de prevenir …

  • Remedios caseros para el reflujo ácido, tratamiento en el hogar reflujo ácido.

    ¿Alguna vez has comido una buena comida, pero sufrió una sensación de ardor que ataca el centro del pecho? No se necesita la diversión de disfrutar de sus comidas favoritas? Esta condición es irritante …

  • Cómo corregir el reflujo ácido de forma natural

    Coma más pequeña es la posibilidad de experimentado durante y después de que los pacientes de sufrir con una almohadilla de la cuña y en la corrección de la cantidad de episodios de reflujo. Que reaccionan entre sí cantidades iguales ….

  • Cómo prevenir el reflujo ácido Durante …

    Coma comidas pequeñas con más frecuencia. Otra recomendación para la lucha contra el ardor de estómago es comer porciones más pequeñas de alimentos espaciadas a lo largo del día. Comer comidas más pequeñas cada pocas horas en lugar de …

  • Cómo ayudar a reflujo ácido de forma natural

    O adolescentes del esfínter esofágico inferior). Coma más pequeños más alimentos frescos y patatas fritas) o su niño y adolescente. ¿Qué puede detener el Burning He estado escribiendo artículos como éste directamente a su …

  • Cómo obtener alivio de reflujo ácido …

    El reflujo ácido también se conoce como indigestión ácida es uno de los problemas más comunes. Según reciente encuesta, casi la mitad de los estadounidenses se enfrentan a este problema en algún momento de sus vidas ….

También te podría gustar...