Cómo perder 20-30 libras en 5 …

Cómo perder 20-30 libras en 5 ...

Esta es la primera de las dos entradas del blog que impliquen experimentos físicos extremos. Absolutamente no se utilizara para mejorar el rendimiento drogas de cualquier tipo.

Parte 1 – este post – detalles exactamente cómo los mejores peleadores como Georges St. Pierre rápidamente pierden 20-30 libras de “pesaje”. Para perfeccionar el método, Nate realiza esto en sí mismo, perder 20 libras en 5 días. La única parte: el Dr. Berardi y el equipo midieron las variables clave a lo largo de todo el proceso, incluyendo la última fase “rehidratación”. Como Berardi puso:

Parte 2 – el próximo post – compartirán cómo Nate utiliza el ayuno intermitente y la alimentación planificada estratégicamente para ganar 20 libras en 28 días. emulando a un luchador que quiere (o necesita) para subir una categoría de peso en la competición.

Nota de aviso en la parte 1

Las artes marciales mixtas (MMA) combatientes ponen todo a la intemperie para que el mundo vea: que patear, golpear, reír, llorar y sangrar frente a miles de fans de la arena y millones más viendo en casa.

Pero incluso si usted es un fanático que conoce todas las estadísticas, hay algo detrás de las escenas que probablemente nunca has visto en su totalidad: la manipulación de peso de clase mundial

Si se hace bien, puede aumentar significativamente las posibilidades de un luchador de ganar. Un atleta bajar artificialmente el peso de antes de la pelea pesajes, a continuación, mostrar a la lucha real de 10, 20, o incluso 30 libras más que su oponente. Es un elemento de cambio.

Se hace mal, puede hacer que incluso el tipo más duro perder su ventaja … y probablemente la pelea. Hay un grave riesgo de insuficiencia orgánica si se hace sin orden ni concierto.

A pesar de que los boxeadores y luchadores han estado manipulando el peso de esta manera durante décadas, tiene el aire de la actividad ilícita. Y aunque es legal en la competencia de MMA, usted debe * * Nunca intente esto en casa o sin supervisión médica. deshidratación excesiva puede matar. “Peso” no tiene lugar en la dieta o el comportamiento en el mundo real.

Esto no es un artículo sobre la pérdida de peso sostenible o la vida sana. Más bien, es una fascinante mirada a cómo los atletas y científicos hasta ahí para manipular el cuerpo humano para obtener una ventaja competitiva.

Así es como funciona…

Introduzca Nate

Imagine lo siguiente: Es sábado por la noche y usted es un luchador mejor clasificado de MMA que apenas entró en la jaula para luchar por el campeonato welter de 170 libras.

Pregunta: ¿Cuánto pesas?

La respuesta puede parecer obvia: 170 libras, ¿verdad? Pero si ha seguido los pasos de manipulación extrema de peso, la verdadera respuesta es que usted pesa en alguna parte entre 185 y 190 libras. Eso es 15-20 libras Más que el peso de “corte” de 170.

24 horas antes de usted entró en la jaula, sin embargo, lo hizo, de hecho, pesa 170 libras. Usted tenia que. Viernes por la noche fue el pesaje oficial en donde usted y su oponente tanto despojado de su ropa interior, dio un paso en la escala delante del juez, y oró para que el número en la escala golpeó 170 o inferior.

Pero una vez que entras fuera de esa escala fue una carrera para ganar peso.

Me parece que este tipo de marionetas fisiológica muy interesante. La mayoría de nosotros los individuos normales tienen dificultades para ganar o perder sólo 5 libras a la vez.

Sin embargo, los atletas de combate superiores pueden perder hasta 30 libras en tan sólo 5 dias que conduce a la lucha. Luego se puede ganar casi todos de vuelta en las 24 horas con un peso de entre e ir dedo del pie-a-dedo del pie.

Esto lo hacen para obtener una ventaja competitiva enorme. En otras palabras, el tipo más grande que retiene más de su fuerza, agilidad y resistencia es probable que ganar. El chico que pesa 170 – y luego peleas a 170 – a menudo tiene un mundo de dolor que viene su camino.

Es por eso que Anderson Silva – posiblemente el mejor luchador de MMA del mundo – normalmente combate en la categoría de 185 libras a pesar de que en realidad pesa 215 libras. Unos días antes de luchar, Anderson “cortes” de 30 libras de peso para hacer … entonces gana la mayor parte de su peso de nuevo en 24 horas en el tiempo por su lucha.

Georges St. Pierre – posiblemente 2º mejor boxeador del mundo – camina normalmente alrededor de 195 libras. Él termina de cortar 25 libras para hacer su categoría de peso de 170 libras, y luego gana 20 de nuevo antes de su pelea.

Simplemente, ¿cómo estos tipos lo hacen? ¿Y qué hace esta ganancia de peso rápida pérdida de peso y hacer que su rendimiento?

Mi experimento de manipulación extrema de peso

Tengo la suerte de ser amigo de Dr. John Berardi y Martin Rooney. dos chicos que trabajan regularmente con los atletas de UFC.

Recientemente, les dije que quería ver qué peso de corte era. ¿Es realmente posible que un tipo común y corriente como yo para soltar 20 libras en un par de días y luego ganar todo de vuelta en 24 horas?

Y si era posible, lo que haría sensación ¿me gusta? Oí hacer peso fue una de las cosas más duras combatientes hacen lo largo de su carrera. ¿Estaba lo suficientemente hombre para manejar la situación? O iba a darse por vencido cuando las cosas se pusieron difíciles?

Se pusieron de acuerdo para ayudar a cortar 20 libras en una semana, y luego poner todo de vuelta de nuevo en 24 horas.

Nervioso ni siquiera comenzar a explicar cómo me sentí.

La forma inteligente de reducir el peso rápido

Pierden peso, por supuesto. Pero también pierden energía y potencia y desarrollan un mal temperamento. Nada de lo cual ayuda durante el tiempo de lucha.

Con la ayuda del Dr. Berardi y Rooney, decidí tomar una ruta más inteligente, en vez de poner mi salud en peligro serio.

Empecé a los 190.2 libras y tenía 5 días para perder 20 libras.

He aquí un desglose de las estrategias nutricionales que utilizamos – el mismo Georges St Pierre y otros luchadores de MMA elite usan antes de una gran pelea. (Recuerde: lo sabemos porque el Dr. Berardi es entrenador de la nutrición Georges ‘).

DISMINUCIÓN DEL CONSUMO DE AGUA ESTRATEGICAMENTE

Dejar caer el peso rápidamente es todo acerca de la manipulación de los niveles de agua y sodio.

Para un luchador que quiere reducir el peso rápidamente y con seguridad, esto es la cantidad de agua que se consumen en los 5 días previos a su pesaje:

Como se puede ver, la cantidad de agua se inicia con dos galones alta y disminuye con cada día hasta que él está bebiendo casi nada de agua el jueves y el viernes.

Esto es para asegurar que su cuerpo entra en “modo de lavado.”

Al beber mucha agua desde el principio, el cuerpo del luchador será regular a la baja aldosterona. una hormona que actúa para conservar el sodio y secretan potasio.

Y cuando de repente se reduce la cantidad de agua que bebe en el medio y al final de la semana, su cuerpo todavía estará en modo de lavado, lo que significa que va a golpear al baño a orinar mucho a pesar de que casi no ha de beber en el agua.

¿Qué pasa cuando se excretan más líquido que se ingiere? ¡Bingo! pérdida de peso rápida.

No coma más de 50 gramos de carbohidratos por día

Desde un gramo de hidratos de carbono tira de 2,7 gramos de agua en el cuerpo, es importante que los combatientes para mantener su bajo consumo de carbohidratos.

Al hacer esto, ellos también agotan el glucógeno muscular (fuente de energía) y mantienen su cuerpo en “modo de color”.

No comer frutas, azúcar, almidón y fécula

Estos son los carbohidratos que se deben evitar por completo durante el corte.

Comer comidas que contienen muchas de proteína y grasa

Combatientes tienen que comer alguna cosa. Ya que están evitando los carbohidratos, el Dr. Berardi les aconseja que cargar para arriba en proteínas de alta calidad como las carnes, huevos o unas fuentes vegetales de proteínas. También es la oportunidad perfecta para comer muchas verduras de hoja (como la espinaca) y las verduras crucíferas (como brócoli y coliflor).

Puesto que el cuerpo le gusta mantenerse en sodio (que mantenerse en el agua), dejando caer la sal ayuda del luchador cuerpo a eliminar el agua.

CONSIDERE un diurético natural

Este paso no siempre es necesario, pero puede ayudar cuando se suba hasta el último momento y todavía necesita a perder agua. Optar por un diurético natural como el diente de león, pero esperar hasta los últimos 2 días para usarlo.

Este es el “toque final” para eliminar las últimas libras de agua y sólo se utiliza en los últimos días previos a la ceremonia de pesaje.

La Distribución del peso del corte

Así que si tomamos todo eso y dividimos en un plan semanal, que se ve así:

Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día. No hay fruta, almidones o azúcares.
Proteínas y grasas: Como todo lo que quiere en 3 comidas
Agua: 2 galones
Sal: Ninguno

Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día. No hay fruta, almidones o azúcares.
Proteínas y grasas: Como todo lo que quiere en 3 comidas
Agua: 1 galón
Sal: Ninguno

Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día. No hay fruta, almidones o azúcares.
Proteínas y grasas: Como todo lo que quiere en 3 comidas
Agua: 1 galón
Sal: Ninguno

Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día. No hay fruta, almidones o azúcares.
Proteínas y grasas: Como todo lo que quiere en 3 comidas
Agua: 0,5 galones
Sal: Ninguno
Sauna en la tarde

Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día. No hay fruta, almidones o azúcares.
Proteínas y grasas: Como todo lo que quiere en 3 comidas
Agua: 0,25 galones
Sal: Ninguno
Sauna en la tarde durante 30 minutos, baño de agua caliente por la noche

Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día. No hay fruta, almidones o azúcares.
Proteínas y grasas: Coma 2 muy pequeñas comidas hasta que pesan
Agua: Ninguno hasta el pesaje
Sal: Ninguno
se cumple la sauna hasta que el peso

(Nota de Tim: Puede descargar todo el peso plan-manipulación que Nate utiliza aquí:. La pérdida de peso y el Protocolo de rehidratación)

Lo que se siente al cortar el peso

Así que todo se ve muy bien en el papel. Pero, ¿qué es lo que realmente siente al pasar por ella?

Empecé mi corte el domingo a las 190 libras. He aquí un resumen rápido de lo que parecía.

Llevo una jarra de galón de agua conmigo dondequiera que vaya, que me hace sentir ridícula. Pero tengo que asegurarme de obtener mis dos galones de agua. En general, sin embargo, me siento bien. En realidad, no parece tan difícil. No estoy seguro de lo que es el gran problema.

Estoy empezando a perder el sabor de la sal. Todos los de mi comida es sosa. Ahora estoy tomando un galón de agua en lugar de dos. Todavía no está tan mal.

Martes – 182 libras

Voy al baño 13 veces en un día. Un nuevo registro, creo. Y todavía estoy bebiendo un galón de agua.

Miércoles – 179 LIBRAS

Ahora estoy a la mitad de galón de agua al día, lo que significa que tengo que racionar hacia fuera, que se siente raro. Tengo un poco con el desayuno, un poco con el almuerzo, y un poco con la cena. Definitivamente, no es suficiente agua.

Tengo la boca seca. Siento deshidratado. Estoy bebiendo café espresso recta en lugar de café de filtro, ya que contiene mucha agua.

Por la noche, trato de mi primer baño de agua caliente. en general, me gusta los baños, pero diferente de éste. el agua de mi apartamento no se calientan tanto como el Dr. Berardi quiere que sea – “lo suficientemente caliente como para causar un dolor moderado, pero no quema la mano” – por lo que llenar dos ollas y un hervidor de agua, los puso en la estufa hasta que se hervir y verter en la bañera.

Me meto en el baño e inmediatamente arrepiento de la decisión.

10 minutos más tarde, estoy desnuda en el medio de mi sala de estar tratando de recuperar el aliento. Mis ojos se deshacen en mi cabeza. Todo mi cuerpo se siente como un latido del corazón gigante. Quiero beber un poco de agua, pero no puedo.

Esto está empezando a ser menos divertido.

Jueves – 175 LIBRAS

Soy un zombie. Un zombi que está sentado. Sobre todo en la sauna o en el sofá.

En la sauna Miro gotas de sudor se acumulan en mi piel. Veo a mi preciosa agua correr por mis brazos y el pecho y las piernas y saber que no voy a ser capaz de reponer cualquiera de él cuando salga.

Sólo tengo .25 galones de agua para que me dure todo el día. Estoy listo para que esto termine.

Miro enfermo, muy enfermo.

Me paso los últimos 30 minutos antes de la ceremonia de pesaje en la sauna y beber cuatro sorbos de agua durante todo el día …

Qué hacer peso EFECTOS SOBRE Rendimiento

OK, te ahorro el resto de las entradas del diario y compartir algunos datos de rendimiento.

Así que decidimos comprobarlo.

Y resulta que, perdiendo 20 libras en 5 días no es propicio para ser fuerte, potente, o ágil. (Sorpresa!) No podía saltar tan alto, levantar tanto peso, o correr tan rápido o tan largo como yo tenía sólo una semana antes durante nuestra prueba de referencia.

PRUEBA DE POTENCIA: salto vertical

Línea de base: 31,7 pulgadas
Después de la deshidratación: 27,6 pulgadas

Resistencia a la fuerza PRUEBA: 225 libras BANCO DE PRENSA

Línea de base: 15 repeticiones
Después de la deshidratación: 5 repeticiones

Prueba de resistencia: CORRER EN TIEMPO MAX

Línea de base: 3 minutos y 14 segundos de sprint a 8 mph con 6% de inclinación
Después de la deshidratación: 1 minuto y 28 segundos de sprint a 8 mph con 3% de inclinación

No es de extrañar que estos chicos tratan de ganar todo su peso hacia atrás inmediatamente después de pesar en. Habían atornillarse si no lo hacían.

Hablando de que…

La manera elegante a la ganancia de peso rápido

Una vez que los atletas de UFC cortan peso y pesaje, que nunca sería capaz de rendir a un nivel superior. (Lo cual es obvio a partir de mi actuación menos que estelar en el gimnasio).

Entonces, ¿qué es lo que hacen después? Ellos ganan tanto peso como sea humanamente posible en 24 horas.

He aquí cómo lo hacen. (Y cómo lo hice, también.)

Aumentar dramáticamente consumo de agua.

Según el Dr. Berardi, el cuerpo puede absorber solamente cerca de 1 litro (2,2 libras) de líquido – como máximo – en una hora. Así que se aconseja a los combatientes con los que trabaja a no beber nada más que eso. En cambio, él les dice que beber 1 litro (2,2 libras) de agua por hora.

Sin embargo, los combatientes no conservarán todo ese fluido. De hecho, probablemente alrededor de 25% de la misma se pierde en forma de orina.

Por lo tanto, aquí está la matemáticas para alguien como Georges St. Pierre:

  • 9 litros (20 libras) de agua para volver.
  • 11 litros (25 libras) de líquido entre el viernes pesaje y Sábado pesaje de conseguir todo de nuevo.
  • 24 horas para hacerlo. 8 de los cuales estará durmiendo y 3 de los cuales estará al frente de arriba a sábado pesaje.

Esto deja 13 horas en total para la rehidratación.

Así que tan pronto como Georges se baja de la escala, que literalmente se cierra de golpe un litro de agua y se lleva la botella un poco con él, volver a llenar y vaciar cada hora hasta 3 horas antes de su pelea. (No hay un cuarto de baño en la jaula.)

EAT CARBOHIDRATOS TANTO (Y proteínas y grasas) COMO DESEA

Ahora también es el momento de que los combatientes cargar para arriba en carbohidratos y tirar toda el agua que están bebiendo de nuevo en sus músculos. También les ayuda a sentirse más humano y parecen menos enfermizo. (Algo que sin duda experimentado durante mi fase de super-hidratación.)

El Dr. Berardi tiene sus combatientes comer una comida grande directamente después de su peso en Él no restringe calorías -. Sus atletas pueden comer tanto como quieran en esa comida, siempre y cuando sea alimentos saludables como carnes magras, batatas, arroz, y vegetales. (Hartarse de comida chatarra es una mala idea.)

Luego, el sábado (día de lucha), el Dr. Berardi tiene sus combatientes comer una cantidad satisfactoria de alimentos saludables en algunas comidas pequeñas que conducen a la lucha.

Añadir sal a TODO

Puesto que el sodio ayuda al cuerpo a retener el agua, se anima a los combatientes para añadir sal a sus comidas.

Esto es lo que mi agenda súper rehidratación parecía:

La Lista de aumento de peso

Viernes después PESAJE

Carbohidratos: comer tanto como desee en una comida después del pesaje y pruebas
Proteínas y grasas: Coma todo lo que quieres en una comida después del pesaje y pruebas
Rehidratación bebidas: Beber 1 litro de agua mezclada con 1/2 cucharada de la bebida de carbohidratos / proteína por cada hora que está despierto. (Se utilizó combustible entrenamiento contra sobretensiones.)
Sal: la sal alimentaria

Carbohidratos: Coma cantidad satisfactoria en cuatro comidas antes del pesaje de
Proteínas: Coma cantidad satisfactoria en cuatro comidas antes de pesaje
Rehidratación bebidas: Beber 1 litro de agua mezclada con 1/2 cucharada de la bebida de carbohidratos / proteína por cada hora que está despierto, pero dejar de 3 horas antes de la prueba.

Lo que aumentar de peso EFECTOS SOBRE Rendimiento

Lo primero es lo primero: Personalmente, terminaron ganando 16.9 libras de vuelta en 24 horas. No está mal.

Pero la verdadera pregunta: ¿Cuánta fuerza y ​​el poder es lo que realmente ganar cuando super-hidrato?

Mientras que no se desempeñan tan bien como mi línea de base (cuando lo hice todas las pruebas de rendimiento antes de que comenzara el experimento), llegué De Verdad cerca. Lo que significa que a pesar de que puse mi cuerpo a través de una semana de la tortura, que era casi el 100%.

Y estoy totalmente aniquilado mis números de rendimiento de sólo 24 horas antes de cuando estaba enfermo y deshidratado.

Corrí más rápido y más largo, un salto más alto y levantado más peso para más repeticiones.

PRUEBA DE POTENCIA: salto vertical

Línea de base: 31,7 pulgadas
Después de la deshidratación: 27,6 pulgadas
Re-hidratado: 29 pulgadas

Resistencia a la fuerza PRUEBA: 225 libras BANCO DE PRENSA

Línea de base: 15 repeticiones
Después de la deshidratación: 5 repeticiones
Rehidratada: 12 repeticiones

RESISTENCIA DE TEXTO: CORRER EN TIEMPO MAX

Línea de base: 3 minutos y 14 segundos de sprint a 8 mph con 6% de inclinación
Después de la deshidratación: 1 minuto y 28 segundos de sprint a 8 mph con 3% de inclinación
Rehidratada: 3 minutos y 25 segundos de sprint a 8 mph con 6% de inclinación

Perder peso. Ganar peso. Lucha.

Para un luchador de MMA, esto es sobre el momento en el que estaría preparando al paso en la jaula y lucha, lo que significa que es aproximadamente el mismo tiempo que desactive el televisor y verlo en su esquina, saltando arriba y abajo , consiguiendo mentalizado y preparado para la batalla.

¿Cuánto pesa?

Es seguro decir al menos 10-30 libras más de la categoría de peso que está luchando en.

Y ahora se conoce el “secreto” a la manipulación extrema de peso, algo 99,9% de los chicos que ven MMA nunca sabrá.

Muy bueno, ¿verdad?

Si tiene alguna pregunta, por favor ponerlos en los comentarios y el Dr. Berardi y haré todo lo posible para responder a ellos.

Nate no ha terminado todavía. A continuación vamos a tener Parte 2 – Cómo ganar 20 libras en 28 días: Los extremos Secretos para fortalecer los músculos de los luchadores de UFC .

Para más información acerca de Nate y su trabajo en la construcción de músculo y ganar fuerza, echa un vistazo a Scrawny Para musculoso.

Yep, segundo el otro comentario aquí. luchadores del SA (también, muchos otros atletas de deportes de agarre) no se les da la totalidad de las 24 horas para recuperarse del agotamiento. Algunos deportes tienen por el lado de la estera de pesajes. Otros sólo se dan unas pocas horas después del pesaje de reponer. Para estos deportes, los atletas mejor se sirven centrando en estrategias de nutrición de todo el año, los que ayudan a mantenerse en un peso muy cerca del peso que les gustaría competir al.

¿Recomendaría un atleta MMA hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular o excersize para ayudar a mantener su cardio en la punta superior durante esta semana? Tal vez ser su último día miércoles o algo? Y también si usted recomendaría algunos excersize de modo que no pierda terreno en lo cardiovascular, te comerías más hidratos de carbono, ya que ellos se queman, o no?

Mi hijo estaba compitiendo a nivel nacional y tuvo que reducir casi 20 libras en 2 días … y tuvo que luchar 3 horas después pesan … (tenía dos clases de luchar en 175 o 200 – que a pesar de que era 185 y justo se necesita 10 libras, pero cuando entró en la escala miércoles por la noche (viernes pesar de) era 192. pasó mucho tiempo en la bañera de hidromasaje y se comió el pollo y el brócoli y la hizo el peso – entonces él bebió demasiado y demasiado rápido y se comió dos mantequilla de maní, miel y plátano sándwiches … pero realmente no podía recuperarse a tiempo … perdió su primer partido, ganó su próximo 4, pero para llegar a la columna de perdedores significa luchas con casi cada 25 minutos y que no podía recuperar el vigor … sugerencias cuando usted no tiene 24 horas? Creo que lo hizo bastante bien en la parte de corte de peso (que podría haber bebido más agua a principios de semana), pero ganar de nuevo junto con su energía nunca pasó – que se llevó a cabo dentro de las 24 horas de pesar en …

Los artículos son fantásticos y están llenos de información delicioso. ¿Alguna vez se pregunta cómo y si este tipo de transformación puede afectar a un papel psicológico personas a ser más o menos agresivo en el ring? Si es así, ¿por qué.?

Fuera del tema: Vivo en Milwaukee, donde tenemos la tasa más alta de mortalidad infantil afroamericano en la nación, y la tasa de obesidad del 50% en el cominitario AA, ¿Es posible aplicar cualquier estudio hacia este tema.

Jimmy Smith —

Buena lectura. Yo superviso la dieta y el corte de peso para numerosos luchadores de UFC y estoy de acuerdo con el 99% de todo lo escrito.

Pero yo no disminuyen el agua casi tanto como se ha dicho y hago algunas cosas diferentes con sal.

En definitiva, una buena lectura.

Nick estrella —

Jimmy, al leer esto, vi o parece que tienen un tiempo mejor y menos consume y el sistema de pérdida de peso más cómodo Ia m de lucha libre de la escuela secundaria y tienen unos 5 días para hacer 108 y pasear por la 112 y los wiegh-ins son estera lado, lo que es difícil para mí porque estoy prácticamente todo músculo, sería de gran ayuda si me dan como solución.

Gracias por el post muy informativo! Puedo ver el uso de este método (o uno muy similar a este) para los culturistas que se están preparando para una competición o un espectáculo. La parte buena de él por los culturistas es que en realidad no están tratando de conservar su fuerza, sólo su tamaño y su físico estético. Además, no hay necesidad de correr a recuperar el peso al día siguiente de la serie, que puede ser un proceso más gradual (que podría ser más saludable). Esto ayudaría a que se vean un poco más de corte & definido, es decir, si la grasa corporal 3-5% no tiene ya que se vean de esa manera …

Los culturistas no son después de un peso específico, que son después de un aspecto específico. Por tanto, su objetivo es no agotar y rehidratar para manipular peso. Se agotan el glucógeno para luego obtener un efecto de “supercompensación” en la que sus músculos se hinchan en realidad con la ingesta de hidratos de carbono y que los hace parecer más grande y más completa.

Además, el corte de agua de una manera específica, para tratar de conducir el fluido en sus músculos y fuera del espacio subcutáneo (entre los músculos y la piel). Esto ayuda a que se vean más delgados. Combinar este aspecto más delgado, con los músculos de glucógeno más completa saturadas y el cuerpo se ve notablemente diferente.

Así, de nuevo, totalmente diferentes objetivos aquí. Con algunas diferencias de protocolos también. los no importantes. Pero las más importantes.

Es una pena que la mayoría de las cosas realmente una locura lo que sucede en la formación de UFC no es exactamente publicable. Muchas de las ideas punta de lanza de la aptitud salir de combatientes de formación, debido a que tienen demandas similares a los constructores del cuerpo, pero son generalmente reacios incluso menos riesgo, al menos en los niveles inferiores.

DNP ilumina su cuerpo en llamas desde el interior? Seguro que vamos a dar un tiro!

Ya que JB y Nate son probablemente los más en la parte superior del cumplimiento de cualquier persona, sería bueno escuchar más acerca de cómo obtiene sus clientes a seguir su consejo cuando se está marcando en una dieta para el detalle más finita de concurso o lucha deberes.

¡Intrigante! Me encanta la forma sistemática y científicamente toma el peso del cuerpo y poner de nuevo en para obtener el máximo provecho de las reglas.

Hago escalada en roca y el peso es muy importante en el camino inverso. Queremos ser tan ligero como podemos en el día de la competencia sin embargo, mantener nuestra fuerza para tener la mejor relación resistencia-peso. Especialmente cuando estamos tirando nuestro peso corporal con sólo nuestras puntas de los dedos.

Cualquier consejo sobre cómo debe ser la preparación para un escalador?

Gracias por los comentarios y preguntas … para escaladores de roca la idea sería la de permanecer lo más cerca posible “de peso competencia” como sea posible durante todo el año. De esta manera su “entrenamiento con pesas” y “peso competencia” son similares, al igual que sus niveles de fuerza y ​​resistencia.

Joshua Ciulla —

He hecho esto cortó 2 veces hasta ahora funciona muy bien me cayó 17 libras una vez ganando 14 de vuelta en alrededor de 18 horas en mi corte de prueba antes de que se me cayó la categoría de peso y me desconecto de 147-127 la última vez y recuperé 18 libras en 18 horas luché para hacer el peso de la última vez, aunque pasó un día entero en la sauna debería estar funcionando durante el corte, si es así ¿cuánto tratando de conseguir esto a una causa ciencia perfecta voy a ser campeón de UFC, así que realmente apreciamos el ayuda. ¡Gracias!

Me gustó mucho esta visión de la ciencia detrás de la lucha. Debe servir para saltar conversación inicio cuando veo la próxima pelea de UFC con mis amigos.

Que algunos de los conceptos revelados aquí son similares a la dieta de Carb lento (que estoy también en y uno de mis amigos está considerando la posibilidad de probar) hará que la conversación sea mucho más interesante.

Gracias Nate, el Dr. Berardi y Tim.

No hay problema, gracias por los comentarios … y ese es el punto de este artículo … para abrir algunas conversaciones interesantes. Desde luego, no estamos tratando de sugerir no de élite luchadores de UFC debe tratar de perder peso de esta manera.

He seguido un protocolo muy similar para mi torneo de Jiu Jitsu (vertimiento de entre 10-12lbs en la semana), hice peso y Medaled tanto en Gi y Gi-n (1º y 3º), como un ex luchador de corte de peso es más fácil cuando se ‘ve protocolos similares con experiencia. Una cosa que no nota, se resfrió plazo de 2 días después del torneo.

Podría ser esto una coincidencia? ¿O crees que los niveles de estrés de mi cuerpo comprometidas mi sistema inmunológico temporalmente? Salí de mi ventana abierta dos noches después de atrapar la brisa fresca (invierno marzo).

Muy buena pregunta, Caín. El estrés acumulativo de entrenar para una competición y luego cortar 10-20 libras sin duda hace comprometer el sistema inmunológico. (Lo mismo sucede con la competencia en sí, durante unas pocas horas después del evento). Entonces, cuando usted rellena cientos de personas en un escenario o auditorio, todos compartiendo sus bacterias y virus con los sistemas inmunes comprometidos … así que conseguir un resfriado es la muy común. Todos los grandes eventos deportivos son así: maratones, torneos, etc.

Aunque respeto su opinión profesional, sí la mayor parte del peso perdido será el peso del agua, sin embargo, si la persona que se somete este protocolo excerises todos los días excepto el último, y con el mínimo consumo de carbohidratos, la voluntad no es la fuente de energía para el combustible y luego provienen de la grasa? Podría estar equivocado, eso es sólo mi proceso de pensamiento.

He estado experimentando con cortar todos los alimentos y líquidos en la tarde si, después de entrar en la escala de alrededor de 3 p.m. estoy en un peso que registrarse como pérdida de la mañana siguiente.

Para compensar, inundo mi sistema con agua / café en el a.m. Cualquier peligro en ir 15 horas sin agua de 3-4 días a la semana si usted está recibiendo un galón o más en un período de 24 horas?

El Dr. Berardi (y el Sr. Green, si se quiere meter su cuchara!):

1) Por curiosidad, ¿te apuntas para mantener a sus atletas fuera del alcance cetosis, o es la cetosis un estado temporal se dispara para el fin de acelerar la pérdida de peso en ese período de cinco días antes de su pesaje? (O no se tiene en cuenta que demasiado largo / meticuloso una transición a siquiera se molesta?) ¿Cuáles son sus pensamientos sobre la cetosis de un esfuerzo más sostenido de pérdida de peso, dicen lo largo de meses y no de días?

2) Sólo sobre la base de las directrices dietéticas en bruto y los ejemplos de los tipos de alimentos / alimentos, sería seguro asumir que su dieta recomendada es de Primal / Paleo / lento en carbohidratos? Si es así, ¿a modelar la ingesta de alimentos para sus atletas en un enfoque particular?

Lo sentimos, que era mucho más de lo que había pretendido, pero estoy bastante curioso y, bueno … No es frecuente que uno tiene “acceso” por lo que dos personas que están tan en el saber! ¡Gracias por adelantado! Estoy muy ilusionado con la Parte 2, como el ayuno intermitente es una cosa increíble y he hecho algunos Leangains de estilo IF (SI y no planificada) antes.

Gracias por las preguntas …

1) La cetosis es irrelevante aquí.
El período de corte de peso no se trata de la pérdida de grasa en absoluto. Se trata de la manipulación del agua pura. Por lo tanto, no se preocupa por la cetosis o la quema de grasa / oxidación. Todo lo que hacemos es para la manipulación del agua en ese punto. Por la pérdida de grasa sostenida que hacemos las cosas de manera muy diferente.

2) No estamos “paleo” per se. (Aunque no tenemos nada en contra de paleo).
Usted aprenderá más sobre esto en la parte 2, siempre que sea Tim capaz de ejecutarlo en este sitio. Pero, por ahora, basamos nuestra pérdida o ganancia de grasa muscular regulares recomendaciones sobre las necesidades únicas e individuales del cliente. Algunos clientes comen una dieta más ancestral (la mayoría de las proteínas, las grasas y verduras). Y otros comen más proteínas, carbohidratos y verduras.

3) Error enorme!
Mi consejo es que no usar nada de este artículo para la pérdida de peso sostenida. En su lugar, me gustaría ver a google “Precision Nutrition Obtener destrozado dieta”, que proporciona un plan de pérdida de grasa rápida que se basa en grasa real (no agua) pérdida. Otro enfoque sería google “Precision Nutrition ayuno intermitente”, que ofrece otra alternativa.

Espero que ayude.

Hola chicos,
Me encanta el experimento más pequeño más grande más grande.
Para el grueso de hasta phase..would está de acuerdo formación láctico estilo ácido como Tim utiliza para ganar 34 libras en 28 días con 5 segundos hasta cadencia representante 5 segundos hacia abajo o como John Romaniello recomienda en su libro El hombre 2,0 (4 un segundo plano, 1 segundo 1 de abajo cadencia representante) es la forma más rápida de ganar masa? O me recomiendan inferior representante de elevación estilo de energía, así?

A decir verdad, como dice Nate en el libro más grande Más pequeño Más grande, estilo de entrenamiento es menos importante que la nutrición para ganar masa muscular. Hay docenas de maneras de entrenar para estimular la masa muscular docenas, todos ellos eficaces. Mientras se activa tantas unidades motoras como sea posible, utilice una progresión adecuada (hacer más / mejor haciendo cada vez), y Recove adecuadamente, el resto es sólo preferencia personal. Una vez que está todo cuidado, se trata de cantidades y tipos de alimentos. Todos los cuales detallamos en BSB, si desea volver a ella.

No soy un luchador, pero si yo era yo sería un semipesado del UFC. Siempre me confundió la forma en que se ven mucho más grande que yo, a pesar de que su peso se muestra como siendo menor que la mía. Ahora sé por qué!

El antes, durante y después de recuperar el rendimiento de peso es lo que me parece muy interesante.

¿Cuánto tiempo atrás en un peso normal antes de quedar de nuevo a nivel de rendimiento anterior?
Almiar

Para la mayoría de los atletas, todo lo que necesita es de 24 horas. Pero ya que Nate no había hecho esto antes (y la práctica sin duda ayuda), es probable que lo llevó 2-3 días para sentirse normal de nuevo.

Federico Méndez —

gt; 24 horas para hacerlo. 8 de los cuales estará durmiendo y 3 de los cuales estará al frente de arriba a sábado pesaje.

Creo que quería decir “Saturday lucha”

Brandon B. —

artículo muy reveladora. Yo sabía casi la mayoría de los atletas en los deportes de corte basado en la clase de peso, pero no en esta medida.

No sigo mucho UFC (es decir, en absoluto), por lo que llevo conmigo. Si bien considero “tolerancia al dolor” una habilidad entrenable (que este proceso requiere obviamente), ¿hay alguna preocupación de que este método puede tomar algo lejos de una verdadera competencia de habilidad de combate? Un luchador que tiene un protocolo de grande a pequeña gran eficacia, sino un conjunto de habilidades inferiores definitivamente podría obtener una gran ventaja ya mencionada. El Dr. Berardi y varios carteles de primera fila han mencionado pesajes para otros deportes similares para desalentar cortes como este (estoy suponiendo), no UFC tiene ningún problema con la práctica? Obviamente ellos han estado en el lugar durante años y años sin ningún tipo de tragedias (creo?), Por lo que es un “Si no está roto, no lo arregles” tipo de acuerdo?

Estos pueden no ser las preguntas que (Sr. Green y el Dr. Berardi) puede contestar, pero pueden encender un poco interesante discusión. Gracias por su tiempo (y el sufrimiento, Sr. Green)!

Las buenas preguntas … sin duda le añade una variable adicional aparte de la habilidad. Aunque hay muchos otros que tener en cuenta en una situación de lucha de todos modos; no es sólo la lucha contra la técnica.

Obviamente hay fuerza y ​​acondicionamiento (que puede ser un elemento de cambio), la forma heridos el atleta es en cualquier momento (sin luchador de MMA entra en una pelea completamente libre de lesiones, la formación es brutal), en qué zona horaria se encuentra detenido el combate (si un atleta vive en esa zona horaria que es una ventaja), si la pelea es en la altura o no (si un atleta vive / trenes en la altura, que es una ventaja), y así sucesivamente.

Además, es útil para entender cómo funcionan las clases de MMA. Básicamente, no hay presión de arriba hacia abajo para luchar en las clases de menor peso.

Usted tiene estos tipos en peso pesado con un peso de 270lbs, por lo que los pesos pesados ​​230lbs caerán a 205 por lo que no tienen una gran desventaja. Pero ahora los naturales 205 libras estarán en desventaja, por lo que van a cortar a 185 y así sucesivamente.

Creo que una categoría de peso o dos por encima de 205 podrían ayudar a eliminar algunos de la necesidad de cortar en cualquier otra categoría de peso.

Tengo curiosidad porque sé lo anterior es la norma, sin embargo, me siento como si he visto artículos que hablan de la cantidad de tiempo más corto que su cuerpo está deshidratado, los menos efectos finales se sentiría.

Sólo por curiosidad en cuanto a la ciencia / diferencia detrás de los dos métodos cuando la ganancia / pérdida de peso es menos extremo, ya que es obvio que no se puede cortar con seguridad 20 libras en un día.

Técnicamente sólo estás realmente “deshidratado” de una manera importante durante los últimos 2-3 días de la corte. Recuerde, los primeros días que estés llenarse de agua y configuración del cuerpo para una gran pérdida de agua después de la semana.

La página de destino Scrawny a Brawny es uno de los mejores que he visto en mi vida.

Gran diseño. Un buen diseño. Gran copia de la escritura. indicadores de gran credibilidad.

Estoy muy impresionado.

Gracias por los comentarios en el sitio web, Ryan. Estamos orgullosos del proyecto S2B como estamos ayudando a un montón de chicos a construir músculo, fuerza y ​​una vida más grande.

¿Cómo manejaría este proceso de corte de peso de una manera segura minimizando el rendimiento disminuye si tuviera que pesan en 2-3 horas antes de la pelea. ¿Qué es lo que hacen en el boxeo aficionado

Yo estaría interesado en su perspectiva gracias

Como usted menciona, los luchadores del SA (también, muchos otros atletas de agarre deporte), boxeadores, etc., no se dan las 24 horas completas para recuperarse del agotamiento. Muchos de estos deportes tienen por el lado de la estera de pesajes. Otros sólo se dan unas pocas horas después del pesaje de reponer. Para estos deportes, los atletas mejor se sirven centrando en estrategias de nutrición de todo el año, los que ayudan a mantenerse en un peso muy cerca del peso que les gustaría competir al.

Básicamente, esto arruina su salud y el sistema inmunológico en el largo plazo para estar seguro. Esperan que los organizadores de UFC cambiar las reglas para que tengan un pesaje en justo antes de la pelea. Esto detendrá todo este peso manipulaciones de pérdida de manía y se asegurará la equidad en el sistema, de modo que los combatientes desesperados dispuestos a arriesgar su salud a largo plazo no obtener una ventaja sobre los chicos normales que quieren tener una vida más larga y saludable después de todas estas peleas están hechos.

Mi comentario es acerca de la 4hww y vídeos que he hecho por ti 2 próximos libros. Mi pregunta es: ¿por qué no hacer un remolque de vídeo para ese libro 1º? 1- Eso sería increíble, 2- aún así es, y tal vez más que nunca un tema popular y 3- que podría ser muy popular y terminar como un libro relanzamiento?

Alimentos para aunque … y me encantaría ver lo que vendría a cabo para ese libro, y seamos sinceros, vídeos de libros son una gran manera absolutamente para despertar el interés (representación visual, la acción y la música / tiempo) en algo que puede ser de otro modo aburrido (lectura), ¡me encanta!

Buen artículo. No obstante, tengo un par de preguntas. 1. Usted dice que cada gramo de carbohidratos tira en 2,7 gramos de agua, me enseñaron siempre que la proteína toma la mayor parte del agua de digerir. 2. ¿Tiene la cifra correspondiente a la cantidad de agua cada gramo de ulls de agua en el cuerpo o es necesaria para la digestión? 3. Y IIF se puede dar esos números para el consumo, sería genial!

Gracias por la pregunta aquí … cuando decimos que cada gramo de hidratos de carbono se aferra a 2,7 g de agua, que es un poco diferente a la pregunta de proteínas. En esencia lo que estamos diciendo es que por cada gramo de hidratos de carbono almacenado en el músculo, por ejemplo, 2,7 gramos de agua son, literalmente, la envolvieron en que la molécula de carbohidrato. Asimismo, cuando cada gramo de carbohidratos se agota del cuerpo, se pierden 2,7 gramos de agua. Así que es simplemente una cuestión de peso corporal. Pierde 200 gramos de hidratos de carbono del cuerpo a través de ejercicios y una dieta baja en carbohidratos, y cerca de 600 gramos de agua desaparecen también. En conjunto, eso es casi 2 libras de peso perdido. Bien, ¿eh?

Luché en la escuela secundaria en Canadá y tuvimos el pesaje ins el día anterior y lucharía por la mañana siguiente, así que estaríamos todos hacemos lo mismo.

Yo había estado en algunos torneos de Estados Unidos, donde hay otros estilos antes de que el estilo libre para que pueda sopesar incluso antes si puede competir en ellos. Una vez que un equipo que era amable con inscrito para zambo sin tener idea de lo que era y, literalmente, cada vez miembro del equipo se lesionó y no pudo luchar!

Solía ​​tener un paquete 3 de refuerzo en forma de paquete de tetra y beber sólo los 3 con la misma paja sin desembalar el bloque de 3 inmediatamente después de salir de la escala.

Lo curioso para mí es que lo que se describe en el artículo no era en absoluto ajeno a mí y yo estaba pensando “¿qué hay de nuevo” cuando lo estaba leyendo, pero si nunca lo has hecho antes, es realmente muy desagradable. Siempre habíamos vuelan en la noche antes del pesaje ins y el día de la, a menudo me despertaba a las 5 am y cortar durante 12 horas seguidas. La parte más difícil es tener la disciplina para no revisar su peso con demasiada frecuencia, ya que se vuelve muy difícil de conseguir su sudor ir cuando estás deshidratado, especialmente en ausencia de una sauna. Mi madre también se dio cuenta de que yo vaya corriendo en un pie de nieve fresca a las 3 am cuando yo tendría un vuelo temprano y en ese momento decidió que no tenía que preocuparse por mi determinación.

Tengo un par de preguntas sobre el “agua”.

1. Cualquier diferencia entre el agua del grifo / destilada o mineral? Puesto que usted está manipulando los niveles de sodio, pensé que podría haber una diferencia. El agua destilada ha parecido siempre han tenido un efecto de lavado más fuerte.

2. También podrían té verde o café pueden sustituir por una porción del agua, siempre y cuando se alcanzan los mismos totales? ¿O es que el fluido sea completamente limitado al agua?

2) El mismo, podría utilizar algunos de una bebida con cafeína. Pero no lo prefiero como grandes cantidades de cafeína causan un estrés fisiológico. Y el corte es bastante estresante.

¡Gracias por la respuesta!

Nickolaj Vinogradova Christensen —

Hola,
He disfrutado y aprendido mucho de leer este artículo!

Soy un kickbokser contacto completo y participar en torneos grandes con 3-4 peleas durante un campeonato. Si gana una pelea, que tiene que luchar al día siguiente. Por lo que el torneo a menudo son de miércoles a domingo y no hay peso en todos los días!

Corté peso de 73 kg a 67 kg su App 13 libras. Pero empiezo 3 semanas antes y suelta los últimos 1 kg en la sauna.

El problema es que no puedo comer y beber demasiado, porque el peso es de 3-6 horas antes de la pelea y si gano tengo que ir a peso en la mañana de nuevo al lado.

Tienes alguna idea. Cómo cortar y qué comer durante el torneo?

Gracias por la pregunta … para las competiciones de este tipo, los atletas se sirve mejor centrando en estrategias de nutrición durante todo el año, unas que les ayudan a mantener un peso muy cerca del peso que le gustaría competir en.

Soy un gran fan de UFC, y es una locura para ver cómo enfermiza los luchadores miran el pesaje, sólo para ver que se vean completa y muscular vienen hora de la pelea. He oído Joe Rogan contar historias acerca de cómo él ha visto algunos combatientes barajar hasta la escala porque no tienen suficiente energía para caminar normalmente.

Es una locura lo que algunos lo harán tener una ligera ventaja en una pelea. El mayor ejemplo que viene a la mente es Anthony Johnson. El tipo tendría como pasear por la

230 lbs y pelea en las 170 libras categoría de peso. Que lo haría chicos muñeca de trapo, debido a la enorme ventaja de tamaño. Por supuesto, siempre tuvo problemas para hacer el peso, pero aún así es una gran ventaja si puede hacerlo correctamente.

Gracias por pasar por el experimento agotador para nosotros, Nate!

Artículo muy interesante. ¿Cómo se aplica esto a los combatientes más pequeños, como los pesos mosca? Es la cantidad de agua que están bebiendo menos de un luchador de 170 libras? Siempre pensé que sería mucho más difícil para una persona que pesa 130 a perder 5 libras a quien pesa 170 ya que es un mayor porcentaje de su peso corporal.

He utilizado una estrategia similar para una sesión de fotos un par de años atrás, interesante escuchar de la utilización de esta estrategia en un contexto diferente.

¿Ha hecho alguna prueba para comparar su fuerza después de la rehidratación, con su fuerza en un peso natural de 170 libras? Es decir. reducir el peso de manera natural hasta que esté totalmente hidratado, mientras que 170 libras. Prueba de resistencia en este peso, compararlo con fuerzas después de su rehidratación arriba?

Por supuesto, es de esperar que su ” ‘fuerza para ser inferior a su puesto de rehidratación 170 libras naturales”‘ fuerza. Sin embargo, sería interesante probar esta hipótesis ¿no le parece?

Hemos probado esta cosa exacta, Daryl. Para obtener el contexto completo de nuestros experimentos, echa un vistazo a nuestro libro en línea gratis “más grande Más pequeño más grande” (www.biggersmallerbigger.com). Se puede ver todas las comparaciones que está buscando, posiblemente más, ya que este artículo es sólo una pequeña parte de lo que hicimos.

Esto fue tal un artículo interesante sobre todo tener en cuenta los niveles de fuerza no se pierden durante este proceso. ¿Tiene un artículo similar con respecto al culturismo como he leído que el proceso es similar pero con diferencias importantes con el fin de no tener agua se siente bajo la piel, pero se introdujo en los vientres musculares. Gracias tanto por todas sus respuestas.

Gracias por la gran contribución a un gran artículo! Cuando leí sobre este artículo me dieron muy entusiasta y impresionado y descubrí que tengo que probarlo. Así que este es mi hijo de 3 días. Día 1 i pesaba 79,5 kg. Hoy en día (el día 3, por la mañana): pesado de 78,3 kg. Mi dieta consiste en filetes de pollo 3 veces al día con chile y pimienta y un poco de jugo de limón. He seguido las instrucciones, obviamente, a un tee, y no entoldados lo largo del camino. Mi pregunta es: ¿Por qué sólo marginalmente a perder peso? En este punto el tipo en el artículo había perdido un poco. ¿Qué estoy haciendo mal?

NÓTESE BIEN. Esta es mi primera vez tratando de reducir el peso, pero ¿significa eso que mi cuerpo todavía es capaz de contrarrestar la fuerza “el truco”?

Estoy tratando de perder peso. Soy un estudiante universitario en KU. Soy atlético, sin embargo yo no soy un atleta. Yo peso 180 libras, pero me gustaría que cortar en el gimnasio y bajar a alrededor de 165 libras. ¿Es un buen método para que yo use para bajar de peso? incluso si “pellizcado” el plan un poco para que sea más saludable & conveniente para mi situación (que no sea un luchador)?

Victoria ene —

He intentado a deshidratarse antes de mi torneo de BJJ – Realmente no lo recomiendo

Impresionante, me gusta especialmente este artículo.

Para todos los constructores del cuerpo que hacen los mismos culturistas utilizan de rutina de deshidratación antes de una competición.

Hey en realidad estoy haciendo esto en este momento y estoy en el martes y di que no estoy orinando en cualquier lugar cerca tanto como yo era el lunes. Todo lo que estoy comiendo es sólo la espinaca, el brócoli, pollo, huevos y una proteína shake.I miró el contenido batido de proteínas y que atribuye al consumo de azúcar 19,3 g de sodio 687mg con toda la comida. El batido de proteínas termina teniendo como 15 g de azúcar. Esto es demasiado ¿no es cierto, es esta una gran cantidad de absorción de agua por lo tanto no me hace expulsar a dicha agua.

Para un fan de UFC, es interesante saber que mi ídolos hace todo esto en preparación para la pelea. Dieta por decirlo así como una enfermera, es bastante sencillo pero muy peligroso para la salud cuando una vez hecho mal. La deshidratación puede poner en peligro su salud, especialmente si se hizo esto sin ningún tipo de supervisión con un médico especialista. Se puede ayudar al corazón para parar, la posibilidad de efectos a largo plazo de la enfermedad, la hipertensión puede ser activado y en estado de coma en algunos casos. Aunque esto es interesante para aquellos que quieren perder peso rápidamente, este material o la dieta no es adecuada para las personas normales que tienen puestos de trabajo o la gente que no está luchando normales de oficina. En general, diría que es peligroso pero muy intrigante.

¿Cuál es la pérdida de peso sobre una base diaria, lo que significa que sería interesante ver cómo la línea / ganancia de la pérdida de peso parecía. Yo asumiría que el día 1 que habría algo de una ganancia de vista de la cantidad inicial de agua que se consume, entonces la pérdida medida que los fluidos se vuelcan durante la semana.

Además, era cualquier ejercicio realizado durante este proceso?

Nate – me interesaría saber cuál es su estado de ánimo era como hacia el final del corte? Estoy a dos días de distancia de pesaje (Muay Thai) y siento como si estuviera caminando en un mal humor constante.

Es, definitivamente, trabajando sin embargo, me he cortado 5kg lo que va de la semana y en buenas condiciones para la toma de peso!

Bruce Boyington —

De acuerdo con este proceso …. ¿Está bien beber leche desnatada con café negro durante el 1er par de días del proceso de 5 días? Además, justo después de sopesar ins, sugieres 1 comida grande, etc …. puede / debe uno comer más de lo que después pesan ins?

Hey, gracias por poner este hasta im 13 años y quieren perder peso en una semana puedo hacer tal cosa contra la deshidratación y no poner mi peso sobre las 24 horas después de la semana?

Si tienes 13 años yo no haría esto.

Hola Dr. Tenía curiosidad de por qué o si es más eficiente para hacerlo de esta manera y poco a poco disminuir la ingesta de agua o si el 4º día, en lugar de beber agua .5gallons, en su lugar; tomó su consumo de agua todos juntos? wouldnt que hacen que su cuerpo entra en modo de lavado más rápido y más duro y sacar el agua durante más tiempo? o es que más peligroso?

Yo no quiero ser irrespetuoso y este artículo es enorme, pero, yo no entiendo por qué sugieres que va a hacer todo lo posible para responder a las preguntas, etc., pero nadie lo hace? Soy consciente de que sería mucho trabajo para hacerlo, pero ¿No es eso todo el punto aquí? Me vendría bien una respuesta y me imagino que la mayoría de otras preguntas aquí son de sensibilidad del tiempo. De cualquier manera, gracias por la gran información!

Bruce – ¿Esperas a alguien para responder a su pregunta (gratis) en 10 minutos? Eso no parece razonable. Si usted lee a través de los comentarios que usted verá en el que han respondido a muchas preguntas. Si usted ha leído algo del trabajo de Tim, también sabrá que ni siquiera se puede predecir qué zona horaria que se encuentran.

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