Cómo mejorar la circulación de la sangre …

Cómo mejorar la circulación de la sangre ...

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Hormigueo o los pies o las manos frías, piel azulada, y los cortes o heridas que tardan mucho tiempo en sanar son indicativos de problemas circulatorios. Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas, hay pasos que puede tomar para mejorar su circulación.

Paso 1: Ejercicio
Haz ejercicio. Si usted tiene un trabajo de escritorio, ponerse de pie una vez cada hora y hacer algunos saltos o flexiones de rodilla. Mientras estás sentado, toque las piernas con las manos. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.

Propina
Apoya sus pies mientras está sentado. Inclinarse hacia atrás y poner los pies en su escritorio por períodos cortos de tiempo durante todo el día.

Paso 2: Beba derecha
Beber mucha agua – temperatura ambiente, no helado. El agua mejora la circulación. Cortar las gaseosas y azucaradas y el alcohol de su dieta y sustituirlos por agua.

Paso 3: Comer bien
Comer muchas frutas, verduras y granos enteros. Las grasas saturadas corte de su dieta y comer cantidades moderadas de grasas no saturadas. Limite su consumo de azúcar y sal. Los malos hábitos alimenticios pueden afectar el flujo de sangre.

Paso 4: No fume
No fumar. Si usted es un fumador, dejar de fumar. El consumo de nicotina se sabe que causa problemas de circulación.

Paso 5: Tomar baños calientes
Tomar baños calientes. Empapando su cuerpo – especialmente sus pies – en agua caliente puede aumentar significativamente su circulación.

Paso 6: Reducir el estrés
Disminuir su estrés. Encuentra actividades o pasatiempos relajante. El estrés acumulativo puede tener un efecto adverso en su circulación sanguínea.

Propina
Inscribirse en una clase de yoga para relajarse y hacer ejercicio.

Paso 7: consulte a un médico
Consulte a un médico si su problema persiste circulación. Pregunte acerca de suplementos, como vitaminas, calcio, magnesio y ácidos grasos omega 3 aceite de pescado. Corregir el problema de forma natural con hierbas u otros remedios. La mala circulación puede contribuir a la formación de una serie de enfermedades graves, como la diabetes y la hipertensión arterial.

¿Sabías?
La médula ósea produce alrededor del 95 por ciento de las células sanguíneas del cuerpo.

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