Cómo aliviar un dolor de cabeza

Cómo aliviar un dolor de cabeza

pasos Editar

Método uno de los cuatro:
El uso de medicación y el tratamiento profesional de edición

Tome el medicamento de venta dolor de cabeza. Estos incluyen acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) naproxeno sódico (Aleve) y aspirina. Nunca tome más de la cantidad recomendada en el envase, y utilizar la dosis más baja que alivie su dolor de cabeza. [4] [5]

  • Tenga en cuenta una combinación de over the counter (OTC) dolor de cabeza y la cafeína puede causar daño hepático si se utiliza en dosis altas o durante un largo período de tiempo, especialmente si también usar alcohol o tienen problemas en el hígado.
  • Hable con su médico si está tomando medicamentos de venta libre para el dolor de cabeza más de una semana y todavía está teniendo dolores de cabeza por tensión.
  • No tome medicamentos de venta libre de dolor de cabeza durante más de unos pocos días a la semana, y no los tome más de una semana o diez días sin consultar a su médico. El uso excesivo de medicamentos para el dolor pueden causar dolores de cabeza de rebote, que se producen con el uso a largo plazo de medicamentos de dolor de cabeza. Puede llegar a ser dependientes de la medicación y tienen dolores de cabeza si deja de tomarlo. [6]

Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados. Si sus dolores de cabeza tensionales no desaparecen con medicamentos de venta libre o cambios de estilo de vida, el médico puede prescribir medicamentos más fuertes. Estos incluyen naproxeno, indometacina, piroxicam y. [7]

  • Estos medicamentos recetados pueden causar efectos secundarios tales como sangrado y malestar estomacal y aumentar el riesgo de problemas cardíacos. Su médico debe informarle acerca de cualquier efecto secundario o complicaciones antes de recetar estos para ti.
  • Si experimenta dolores de cabeza crónicos de la tensión y las migrañas, el médico puede prescribir un triptano para aliviar el dolor. Sin embargo, los opiáceos y narcóticos rara vez se prescriben debido a sus efectos secundarios y el riesgo de adicción o dependencia. [8]

Probar la acupuntura. La acupuntura consiste en la inserción de agujas finas en puntos específicos en el cuerpo. Las agujas son luego estimuladas o estimuladas eléctricamente de forma manual. Esto aumenta el flujo sanguíneo a la zona alrededor de las agujas y libera cualquier tensión o estrés. [9] Los estudios sugieren que puede ser útil para aliviar dolores de cabeza crónicos de la tensión. [10]

  • La acupuntura hace muy poco dolor o malestar y sólo debe ser realizada por un especialista de la acupuntura certificada. Cuando se realiza correctamente, la acupuntura se ha demostrado para ayudar a reducir los dolores de cabeza por tensión. [11]
  • De aguja seca es otro tipo de tratamiento que consiste en agujas de acupuntura. Sin embargo, no se basa en los principios de la medicina tradicional china, como la acupuntura es. Consiste en introducir agujas de acupuntura en los puntos gatillo para estimular los músculos se relajen, disminuyendo la tensión que puede causar dolores de cabeza. Puede ser realizado por profesionales de la salud capacitados en el procedimiento, tales como fisioterapeutas, masajistas y médicos. [12]

Ver a un quiropráctico. Los estudios sugieren que la terapia de manipulación espinal realizada por un quiropráctico con licencia puede ayudar a tratar los dolores de cabeza por tensión, especialmente si son crónicas. [13] [14]

  • Puede encontrar una lista de consejos de licenciatura quiroprácticos en varios países en la Federación de quiropráctica sitio web juntas de licencias. Siempre tienen tratamientos realizados por un quiropráctico con licencia entrenado.

Pregúntele a su médico acerca de la terapia de masaje. La terapia de masaje médico es un poco diferente de masajes realizados sólo para la relajación. la terapia de masaje de enfoque para el cuello y los hombros se ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza de tensión y la reducción de su ocurrencia. [15] Consulte a su médico para una remisión para masaje médico.

  • Las compañías de seguros no podrán cubrir masaje. Sin embargo, es más probable que lo hagan si usted tiene una remisión del médico. Hable con su proveedor de seguro médico para determinar si esta opción está cubierto.
  • Puede encontrar terapeutas de masaje con licencia y certificado con la búsqueda de directorio proporcionado por el masaje Asociación Americana de Terapia aquí.

Examinarse los ojos. La tensión del ojo es un dolor de cabeza de tensión de disparo común. Si usted tiene dolores de cabeza frecuentes (dos o más por semana), programar un examen ocular. Dificultad con su visión podría estar contribuyendo a sus dolores de cabeza. [dieciséis]

  • Si usa anteojos o lentes de contacto, contacte con su médico de los ojos para un nuevo examen. Su visión puede cambiar, y si su receta ya no es lo que necesita usted podría forzar la vista.

Método Dos de cuatro:
El uso de remedios caseros Editar

Reposo en una habitación oscura y silenciosa. El estrés es una de las principales causas de dolores de cabeza. Y una vez que usted tiene un dolor de cabeza tensional, que puede estar sensible a la luz o sonido. Para contrarrestar esto, sentarse o acostarse en una habitación con poca luz. Cierra los ojos y tratar de relajar la espalda, el cuello y los hombros. [17]

  • Apague las fuentes de ruido, como un televisor, ordenador o teléfono móvil.
  • También puede cerrar los ojos y la taza con la palma de sus manos. Aplique una ligera presión durante dos minutos. Esto ayudará a cerrar sus nervios ópticos y relajarse.
  • En una habitación oscura, tranquila también puede probar un ejercicio de cuello. Coloque la palma en su frente. Use los músculos del cuello para presionar ligeramente su frente contra la palma de su mano. Asegúrese de mantener su cabeza erguida mientras presiona su frente contra la palma de su mano. [18]

Hacer un ejercicio de respiración profunda. La respiración profunda puede ayudar a relajarse y reducir cualquier tensión en su cuerpo, incluyendo la cabeza. Tomar lento, incluso respiraciones y tratar de relajarse. [19]

  • Cierra los ojos y tome varias respiraciones profundas.
  • Exhale lentamente, relajando las áreas de su cuerpo que se sienten apretados. Imagen de una escena hermosa, como una playa de arena, un brillante y soleado jardín, o una carretera nacional.
  • Caída de su barbilla hacia el pecho. gire lentamente la cabeza en un medio círculo de lado a lado.
  • Tome otra respiración profunda y exhale lentamente. Continuar imaginando la escena hermosa en su cabeza.
  • Repita este ejercicio hasta que esté en un estado de relajación.

Aplicar una compresa caliente o fría a la cabeza. El calor y el frío pueden ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular en el cuello y la cabeza. [20]

  • Aplique una toalla caliente o una compresa húmeda caliente a la parte posterior de su cuello o en la frente. También puede tomar una ducha larga, caliente, asegurándose de dejar correr el agua hacia abajo la cabeza y en la parte posterior de su cuello.
  • Envuelva una bolsa de hielo en una toalla y colocarla en la parte posterior de su cuello o en la frente.

Aplicar aceite de menta a sus templos, la frente y la parte posterior de la mandíbula. Menta puede tener un buen efecto calmante y aliviar cualquier molestia o dolor. [21] [22]

  • Una vez que el masaje en unas pocas gotas de aceite, se debe sentir una sensación de frescor en el área. Respirar profundamente y encontrar un lugar tranquilo para sentarse o acostarse.
  • Si usted tiene piel sensible, diluir el aceite de menta con una o dos gotas de aceite de oliva o el agua antes de aplicarlo.

Hidratar con agua o té de hierbas. Tan pronto como se sienta la tensión en su cabeza, beber varios vasos de agua. O hacer un poco de té de hierbas para ponerse en un estado de ánimo relajado. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza.

  • Evitar el consumo de cafeína o alcohol ya que estos sólo va a deshidratar más. [23]

Masajes a su cara, la cabeza y las manos. Hacer un mini-masaje dirigido en su parte superior del cuerpo. Use sus dedos para frotar la parte posterior y los lados de su cabeza. A continuación, masajear suavemente las áreas bajo los ojos. [24]

  • Mover el cuero cabelludo suavemente hacia adelante y hacia atrás con los dedos. No lo mueva más de media pulgada o menos.
  • También puede ejecutar su alcance a lo largo de la parte interior de cada uno de los dedos y frote sus palmas.

Pruebe un masaje de acupresión para aliviar el dolor de cabeza. Se trata de una técnica de acupresión sencilla que puede hacer por usted mismo en casa. [25]

  • Coloque los pulgares cerca de la base del cráneo.
  • Localizar las depresiones en ambos lados de la cabeza, donde se reúne el cuello. Son las afueras del músculo grueso que se extiende por el centro de la cabeza, o cerca de 2 pulgadas desde el centro de la cabeza.
  • Con los pulgares, presione en y hacia arriba hasta que sienta una ligera sensación en la cabeza.
  • Mantenga presionando ligeramente con los dedos pulgares y mover sus dedos pulgares en círculos pequeños durante 1-2 minutos.

Mantenga un diario de dolor de cabeza. Esto puede ayudar a identificar el origen de sus dolores de cabeza y cómo puede ajustar su entorno y hábitos para evitarlos. [34]

  • Cuando se empieza a sentir un dolor de cabeza que se acerca, anote la fecha y hora en que se inició. Tenga en cuenta lo que comió o bebió las horas antes de que el dolor de cabeza. Anota el tiempo que durmió la noche anterior y lo que estaba haciendo antes de que el dolor de cabeza. Anote cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué métodos trabajó para hacer que se detenga.

Practique la relajación y las técnicas de manejo del estrés diario. Esto podría ser una clase de yoga por la mañana, una meditación 15 a 20 minutos o una práctica de respiración profunda antes de ir a la cama. [35] [36]

  • El ejercicio por lo menos tres veces a la semana para mantener su ansiedad y el estrés a raya.

Mantener un estilo de vida saludable. Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco. Luego, las 8 horas de sueño cada noche y cuidar de sí mismo, evitando el estrés en el hogar y en el trabajo. [37]

  • Llevar una dieta equilibrada que no contienen MSG u otros alimentos de dolor de cabeza que induce.
  • Beba mucha agua todos los días y mantenerse hidratado.

Hable con su médico acerca de los medicamentos preventivos si tiene dolores de cabeza por tensión crónicos. Su médico le examinará para asegurarse de que sus dolores de cabeza no son en realidad migrañas o algo más serio. Si sus dolores de cabeza continúan a pesar de otros medicamentos para el dolor y las terapias, el médico puede prescribir medicación preventiva. Estas incluyen: [38]

  • Los antidepresivos tricíclicos. Estos son los medicamentos más comúnmente utilizados para prevenir los dolores de cabeza por tensión. Los efectos secundarios de estos medicamentos incluyen aumento de peso, somnolencia y sequedad de boca.
  • Los anticonvulsivos y relajantes musculares, tales como topiramato. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la efectividad de los anticonvulsivos y relajantes para los dolores de cabeza por tensión.
  • Tenga en cuenta la medicación preventiva puede durar varias semanas o más para acumular en su sistema antes de que entren en vigor. Así que sea paciente y continúe tomando la dosis prescrita, incluso si usted no ve mejoras tan pronto como se empieza a tomar el medicamento.
  • Su médico supervisará su tratamiento para comprobar la eficacia de la medicación preventiva es para usted.

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