Cómo aliviar el dolor de espalda baja, cómo aliviar el dolor de espalda.

Cómo aliviar el dolor de espalda baja, cómo aliviar el dolor de espalda.

Cosas que necesitará

bolsa de hielo, gel o una bolsa de guisantes congelados de

Anti-inflamatoria como ibuprofeno

cinturón para la espalda (opcional)

Cuando el dolor se produce con espasmos musculares de la espalda, trate de usar una bolsa de hielo, un paquete de gel, o incluso una bolsa de guisantes congelados (no para ser reutilizado), y colocar suavemente sobre la zona dolorida durante 20-30 minutos para el primer par de días . Esto ayudará a reducir la hinchazón.

Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para aliviar el dolor. Tal vez puede ser necesario un medicamento relajante muscular. Existen medicamentos en el mercado que no causan somnolencia. Por favor, consulte con un médico. A veces se necesitan dosis más altas de un antiinflamatorio para aliviar el dolor. Póngase en contacto con su médico para obtener una receta que no va a afectar su estómago.

Si se ha producido una lesión, pruebe a utilizar una almohadilla térmica a baja temperatura durante 20-30 minutos. No se duerma con esto o podría producirse una quemadura.

Resto en un colchón firme sobre su espalda con las rodillas elevadas. El uso de una almohada delgada o sin almohada también es útil. Algunos son más cómodos que descansa sobre sus lados con las rodillas dobladas.

Ir a un masajista profesional capacitado para ayudar a aliviar el dolor. Ellos saben cómo aliviar la tensión en la espalda y aliviar su dolor.

Use un cinturón para la espalda o un aparato ortopédico para apoyar la espalda y evitar que una lesión mayor.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...