Cómo mejorar la circulación en …

Cómo mejorar la circulación en ...

¿Está atrapado detrás de un escritorio en su mayor parte del día? ¿Sus piernas tienden a quedarse dormidos en que sin previo aviso? Son sus manos rígido y dolorido? Si ha respondido afirmativamente a por lo menos una de estas preguntas, entonces seguir leyendo.

Cómo mejorar la circulación en los pies

La mala circulación sanguínea podría ser la causa de estas enfermedades, pero hay algo que puede hacer para promover una mejor flexibilidad y la oxigenación de estas articulaciones, que pueden ayudar a mejorar su salud en general en el proceso.

Muchas personas no saben que a menudo fatiga se debe a la mala circulación en todo el cuerpo. La mayoría de la gente tiende a usar sus manos y las piernas las más luego otras partes de su cuerpo, pero estos también son las mismas partes del cuerpo que están en necesidad de mayor atención y alivio del estrés cotidiano.

Hay muchas maneras diferentes personas pueden aprender a mejorar la circulación en pies y manos. La mejor parte es que algunas de estas técnicas sólo toman unos pocos minutos al día. Se puede practicar estas técnicas durante su descanso en el trabajo o tomar el tiempo de espera por la noche y hacer ellos antes de ir a la cama.

Los paseos cortos y masaje de tejido profundo o movimientos del pie circluar

Una forma en que las personas pueden practicar técnicas de circulación en sus pies es ir para paseos cortos durante todo el día. Dado que muchas personas tienen trabajos sedentarios donde el movimiento puede ser limitado esta es una gran manera de tomar un descanso de la rutina diaria y obtener los pies en movimiento.

Investigadores de la Academia Americana de Medicina del Deporte del Estado de podología, «para las personas con mala circulación de los brazos y las piernas, caminar puede aumentar el tamaño y mejorar la eficiencia de los pequeños vasos que suministran sangre para la respiración celular.»

Masaje de tejido profundo

Un masaje de tejido profundo es una excelente manera de ayudar a mejorar la circulación en los pies. Esto es porque el terapeuta de masaje utiliza diferentes técnicas de masaje que varían en presión. Este proceso ayuda a liberar los desechos celulares y otras toxinas dentro del cuerpo.

Cuando estas toxinas se llevan a cabo dentro del cuerpo de una persona es más propensa a enfermar debido a la fortaleza de su sistema inmunológico es sacrificado. Recibir un masaje de tejido profundo es una excelente manera de aliviar el estrés y la tensión en todo el cuerpo.

masaje de tejido profundo también ayuda a aumentar el flujo de sangre a la parte del cuerpo que está siendo masajeado. Esto ayuda a aumentar el flujo de oxígeno y es ideal para relajar los músculos y los nervios tensos con exceso de trabajo, tales como los de los pies.

Las mociones circulares del pie

¿No tiene tiempo para alejarse de su escritorio, tomar un descanso de 5 minutos y sentarse en su silla. Extender las piernas, girar cada pie hacia la derecha y hacia la izquierda 10 veces en cada sentido.

También puede flexionar cada pie hacia adelante y hacia atrás. Usted puede hacer este ejercicio unas 10 veces cada uno en cada pie. Esto aumentará la flexibilidad y el flujo sanguíneo a los pies. Al instante se sentirá la circulación y mejorar los pies se sentirá más flexible. Esto ayuda a liberar la tensión y la tensión en los pies.

Cómo mejorar la circulación en las manos

Mini masaje para las manos

Una forma de mejorar la circulación en las manos es utilizar lociones perfumadas, tales como vainilla y lavanda, que son grandes olores que inducen a la relajación. Frote toda la parte interna y la parte externa de las manos.

Tome el pulgar en el lado opuesto y se turnan frotamiento en sentido horario y antihorario movimientos circulares en la parte interna de su mano. Esto aumentará la circulación en las manos y liberarlas de cualquier rigidez o fatiga.

Algunos hacer ejercicios con los dedos, manos y las muñecas

Dedo y la mano Ejercicio-Tome cada mano, se extienden los dedos hacia fuera de manera que están tumbados. A continuación, hacer un puño, mantener durante unos segundos y estirar los dedos hacia afuera de nuevo. Esto evitará que las manos y los dedos de los calambres y permitir una mejor circulación.

Por el ejercicio de la muñeca que cada muñeca completamente relajado, a continuación, hacer movimientos circulares con las muñecas, puede alternar entre las agujas del reloj y los movimientos en sentido contrario. Hacer cada dirección durante aproximadamente un minuto por cada lado.

Cómo mejorar la circulación en las manos y pies

Beber abundante agua

Los médicos afirman que algunas personas experimentan fatiga durante el día, o se siente deshidratado. El agua tiene una serie de beneficios que ayudan a resolver estos problemas.

El agua potable también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ya que ayuda a eliminar las toxinas dentro del cuerpo, tales como los virus que causan el resfriado común.

Alterna entre las temperaturas

Los expertos afirman que, «alternando temperaturas frías y calientes estimula el flujo hacia atrás y hacia adelante de la sangre fresca.»

Usando esta técnica ayuda a que la sangre se mueve a través del cuerpo, que es esencial para la flexibilidad y evita que las manos de sentirse con exceso de trabajo, apretada y tensa.

La investigación sugiere que la reducción de la ingesta de bebidas con alto contenido de cafeína, bebidas alcohólicas y nicotina. Esto se debe a que estas sustancias se indican a constreñir los vasos sanguíneos, lo que conduce a una mala circulación de la sangre.

También sugieren aumentar la ingesta de vitamina C y vitamina E. Estas vitaminas ayudan a aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

El ajo también tiene excelentes beneficios para aumentar la circulación sanguínea. Esto se debe a que el ajo ayuda a prevenir la formación de placa en los vasos sanguíneos.

En conclusión

  • la notificación de información importante acerca de los nombres y marcas que se citan en este artículo!
  • Academia Americana de Medicina Podológica Deportes, «Caminar y sus pies-Beneficios de ejercicio de caminar,»
  • María Earhart, «Tratamiento de Infecciones en manos y pies naturalmente- deshacerse de las bacterias que infectan Cuerpo extremidades.»
  • Kalpana Kumari, «mala circulación en manos y pies.»
  • Donnica Moore, M. D. «Los beneficios del agua potable»
  • Foto cortesía de Anastasia R por Flickr. www.flickr.com/photos/anastasyar/10187091406/
  • www.aapsm.org/walking.html
  • naturalmedicine.suite101.com/topiclist/article.cfm/treating_infections_on_hands_and_feet_naturally#articleCommentForm
  • www.buzzle.com/articles/poor-circulation-in-hands-and-feet.html
  • www.drdonnica.com/today/00007230.htm

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